急性运动伤害 谨记PRICE原则
人人都知道运动有益身心健康，但不是每个爱好运动者都会在求好心切的训练过程中避免运动伤害！预防及处理运动伤害，伤者切记遵守「PRICE原则」，包括Protect保护、Rest休息，以及Ice冰敷。并谨记运动伤害48-72 小时以冰敷为主，待受伤部位不再红肿发炎再热敷。
▲处理急性运动伤害 仅记PRICE原则(图／健康医疗网提供)
台北市立联合医院仁爱院区骨科主治医师罗浩儒解释，「保护」是指预防运动伤害发生，尤其年龄较大的业余运动人士，运动前应选择适合的球具或球鞋，提高吸收震荡能力；针对不同程度运动进行特殊专项练习，如羽球要加强小腿肌群训练及运动前后的伸展与力量训练，慢跑则要选择适合的球鞋与跑道，并向专业运动防护员或医师请教，导正不正确姿势；如果事先准备不充分，局部负荷过度或疲劳时，就不宜进行激烈运动。
「休息」指发生急性受伤后，应先缓和地停下运动，进行休息与自我检查，再决定是否要继续运动。而「冰敷」顾名思义是对患部施以冰疗，可避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、减轻发炎与水肿，并纾解经挛。
全民运动风气渐渐兴盛，路跑、脚踏车、各式球类活动使许多人养成定期运动习惯，但为了提升运动比赛的能力，各种训练方法常引发运动伤害，严重甚至造成肌腱断裂。
罗浩儒医师提醒，如果运动伤害疼痛严重，影响正常肌力与日常生活，可到骨科或复健科门诊，由医师利用病史询问与「诱发性测试」身体检查来诊断哪一条肌腱或关节出问题，搭配影像检查则可帮助评估诊断的正确性。
资料来源： healthnews.com.tw/