看似简单实则高强度！羽球运动伤害频传 小心从头伤到脚

羽球属于高强度运动，医师建议下场打球前，务必进行充分的暖身和伸展。（孙英哲摄）

羽球属于高强度运动，医师建议下场打球前，务必进行充分的暖身和伸展。（孙英哲摄）

我国羽球男双麟洋配奥运连庄夺金后，国内又刮起一阵「羽球风」，许多民众开始打羽球，其中不少人因挥拍过猛或发力不当，出现扭挫伤，甚至韧带撕裂等状况，且不但羽球新手频传伤兵，还有长期打球的球友为救球往前扑，右膝摔到地上，导致半月板受伤，医嘱要休养1至2个月。

彰化县员林市常春医院复健科主任吴俊谚指出，羽球运动看似简单，很容易就能上手，但要打得好却相当不简单，对运动员体能和技术要求的高强度，常造成不少运动伤害，包括网球肘、 踝关节扭伤、膝盖的半月板损伤、前十字韧带损伤与跟腱炎、前臂及手腕、腰背处的伤害等。

以半月板为例，因具有提高关节稳定性、负荷分散与减少压力、吸收震荡和冲击等功用，却可能因运动过程急转、深蹲或跳跃动作导致撕裂伤，所以半月板损伤也是膝关节最常见的损伤之一，尤其在进行运动或体育活动时更为常见。

羽球属于高强度运动，医师建议下场打球前，务必进行充分的暖身和伸展。（孙英哲摄）

吴俊谚表示，半月板损伤可能造成膝关节和肿胀、肌肉萎缩和急慢性疼痛，并影响关节功能和活动力，应尽速休息、治疗，否则严重可能要开刀。建议进行羽球运动时，要有适当的防护措施和正确的观念，以降低运动伤害的风险。

此外，不少球友可能会因为受伤轻微而轻忽，不但未及时治疗，而且在还未充分休息下，即手痒再上场打球，这样一来可能会让运动伤害为危害扩大，更有可能引发慢性运动损伤及长期酸痛问题。

值得注意的是，长期打球的球友还有肌肉失衡的问题，持拍惯用手一侧的前臂或肩膀的肌肉量都会比对侧大，在体组成检测上会显示左右上肢失衡，若因此影响到功能或产生不适，就须进行矫正性训练来调整。

本身也是运动医学专科的吴俊谚建议，运动前进行充分的暖身和伸展、穿着合适的运动装备、强化核心肌群与关节稳定肌肉、学习正确的技术动作、控制运动量与合理休息、保持足够的水分与营养摄取、使用护具和支具、正确处理运动后的恢复，可在健康、安全的前提下享受羽球运动带来的乐趣。