增「落下角度」提高速度 跑者「强化脚掌知觉」降低伤害
跑步是每个人从小接触的运动，但是看似简单的运动，动作真的有做对吗？粉专「Garmin」上传一则影片，内容教学跑步的正确观念，还有许多人经常犯的小错误，像是脚掌在地面的时间过长，这会增大「脚」与「膝盖」承受的压力，提高受伤机率。
影片中可以看到，跑步时，双脚的「触地平衡」也相当重要，若是两脚的触地时间不一，会容易造成跑者受伤；而正确的跑步姿势是，离地那只脚必须往前踩，快速回到地面，降低受伤机率。跑者更必须时刻绷紧神经，「强化拉起脚掌的知觉」
▼若是两脚处地时间不依，必须调整为正确姿势。（图／ETNEWS）
影片中也解析「原地跑」及「往前跑」差别在于「落下的前倾角度」，当我们原地跑时，若不增加落下角度，就算提高步频也不会向前；而躯干打直时，会创造更大的落下角度，可使跑者加率速度。
影片也引起网友共名，纷纷在下留言「只是跑步，学问这么大～真的长见识～」、「 原来火影忍着没在唬的」、「 真得是很认真有在听，还是不太懂，」、「真的太感恩了，可以大大减少运动伤害。」、「快看很重要!!」、「我可以合理怀疑为啥我跑步跟是别人慢跑的速度。。。」
▼若落下角度10度，跑步速度可提升到6分速。（图／ETNEWS）