上厕所玩手机...从头伤到脚！还影响心理害你记忆力下降
智慧型手机深入我们的生活，不少人连上厕所都要带手机，玩游戏、看影片或者滑脸书，少则10几分钟，多则半小时。不过，专家提醒，在你暗爽的时候，手机可能让你从头伤到脚，连心理也会受到影响，注意力下降。
根据《生命时报》报导，中南大学湘雅医院血管外科主任医师黄建华说，蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。
黄建华还指出，人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。
▲厕所示意图。（图／CFP）
而中南大学湘雅医院眼科副主任技师谭星平表示，厕所光线一般比较暗，不适合看任何电子产品，尤其孩子，如果近距离看手机，会使得眼睛始终处于紧张、用力的状态，容易导致近视。至于成人，长时间盯着荧幕，眨眼次数会减少1/3，导致眼球表面更多泪液蒸发而缺乏滋润。泪液蒸发是导致干眼症的主因之一。
另外，中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃说，长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。胡懿郃进一步解释，上厕所的时候，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
「厕所是猝死率极高的危险地点之一。」中南大学湘雅医院心血管内科主任医师莫龙则指出，临床上经常见到一些让人惋惜的案例，原本病情控制很好的心脑血管病患者，因为在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足，诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。
▲心绞痛示意图。（图／达志影像）
莫龙表示，有实验数据表明，排便的时候，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。
目前，临床已经证实了上厕所时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，上厕所因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。
中南大学湘雅医院肝胆肠外科主任医师龚连生说，人体肛管的粘膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便，但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。另外，直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕所过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。
▲菊花示意图。（图／记者李钟泉摄）
而膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲的时候，膝关节的负重是自身体重的3至6倍。深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。因此，对于已经有退行性病变的人，专家建议，上厕所别久蹲，最好选择坐便。
事实上，上厕所玩手机通常是希望得到休闲，但却陷入一种持续的「多任务处理」状态，长期下来会出现「注意力障碍」等问题。中南大学湘雅医院心理医学中心副主任医师李建玲就指出，大量的无效讯息进入大脑，削弱了大脑对有用讯息的处理能力，最终导致记忆力下降。离不开手机，随时可以接受到外界任何变化，也会让人很难安定下来。
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