增加挫折复原力 谨记三建一力原则

现代人生活压力大，张老师基金会提出「三建一力」原则，提醒民众建立支持网络、建立自我肯定、建立运动习惯，从压力中找助力，帮自己增加挫折复原力。

张老师基金会台北分事务所表示，面对压力，每个人都有其因应方式，有些人化压力为助力；有些人却卡在那里过不去，而工作更是主要压力来源之一。

虽然压力可以激发潜力，但压力太大而超出自己的能力时，可能会使生理与心理都造成伤害。台北张老师中心也提出「三建一力」原则，包括「建立支持网络、建立自我肯定、建立运动习、从压力中找助力」，希望帮民众增加挫折复原力。

台北张老师中心表示，根据每年平均个案来电量统计显示，女性的来电量高出男性1.7倍，可见女性对于寻求外界支持的能力高于男性，过去不少研究也指出，男性自杀死亡率高于女性，主因是男性在工作、生活上的个性比较压抑，大多选择独自承受，女性则会选择找身边的旁人述说。

为关心男性朋友的心理健康，台北张老师中心今年接受台北市社会局委办成立「城男旧事心驿站」，提供咨询、讲座活动、休憩等服务， 让男性有纾压、交流空间，同时也希望透过男性社工员陪伴，让男性朋友更放心吐露心声。1051210