老是觉得累？ 身体缺水14大征兆...口渴才喝来不及了
▲你今天水喝够了吗？（图／记者李佳蓉摄）
明明没做什么事，却总是容易觉得累？这很可能是你水喝不够的征兆！若身体水份不够，可能严重影响身体健康，包含尿道感染、经常性疲劳或情绪起伏大等。国外网站《Lifehack》列出「水分摄取不足」以下14个迹象，你也有出现这些症状吗？
1.口干舌燥这已经够明显了吧！有些人口干舌燥时，会选择喝饮料，以为这样能解渴，但含糖饮料治标不治本，反而会造成口臭。喝水才能真正湿润你的嘴与喉咙。
2.皮肤干燥皮肤是身体最大的组织，所以皮肤太干燥就是缺水的首要警讯。而缺水也代表缺乏汗水，身体无法排除身体内的污垢，油脂会累积，如果想改善这情况，多喝水准没错！
3.太过口渴宿醉起床后，身体无法获得足够水分，酒精让身体呈现脱水状态，这时，身体会把喝水的需求强烈地传给大脑，直到你喝下水为止。
4.眼睛干若缺乏水份，不只会影响嘴巴和喉咙，也会导致眼睛干燥、出现血丝，更会让泪腺干涸，这对每天戴隐形眼镜的人来说，其实很伤眼。
5.关节痛人体的软骨和椎间盘是由80%的水分所组成，所以保持充足水分很重要！可维持我们每次走路时骨头的摩擦，也确保我们在跳跃、跑步时，关节能承受得住。
6.肌肉质量下降肌肉中含有水分，当你缺水时，会直接反映在肌肉质量上，在运动前、中与后补充水分，能让身体水分充足、感到舒适，并降低运动酸痛和发炎的状况。
7.无法排毒喝水能让身体不断排除毒素，为你去除体内废物，若长期的水份不足，排毒系统无法正常运作，你的身体会出现问题。
▲老是觉得疲累？想睡觉？这也可能是因为水喝得不够。（图／达志／示意图）
8.疲劳、嗜睡身体缺水时会从血液中「借」水分 ，若没有适当补充水分，容易让血液缺氧，影响身体正常运作，而血液缺氧的现象有嗜睡和疲劳等。
9.饥饿缺水时，身体可能会解读成你需要食物，让你一整天都感到饥饿，甚至半夜突然醒来想吃消夜，但只有补充水分才能提供身体正确的补给。
10.消化问题缺水会影响人体消化系统，如果没有足够水分，胃中黏膜的数量与功用会降低，这样下去，胃酸便会伤害你的胃，严重甚至导致胃灼热与消化不良。
11.便秘消化道如果缺水，肠子也会缺少水分，在消化过程中，没有足够水分能作为润滑剂，让你容易便秘。
12.排尿次数减少如果你一天没有尿尿4～7次，很可能就是缺水现象。尿液正常会是透明或淡黄色，如果是深黄色，代表你缺乏水分，严重甚至会导致尿道感染。
13.提早老化随着年龄增长，人体能自然留住的水分也会慢慢减少，所以年纪越来越大时，也该适时增加摄取的水分，为了自己身体着想，建议持续保持喝水的好习惯。
14.读完这篇文章，并看到这里如果你看完这篇文章，代表也有意识到自己喝的水可能不够多，如果你正是这么想的， 就马上去倒杯水来喝吧！为了身体健康着想，请一定要养成喝水的好习惯！
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