你确定自己没缺水吗？10种身体缺水的征兆

比起咖啡或碳酸汽水，水对人体更有益，且能够真正解渴。图片来源：健康365

每天我们都需要喝水，透过水来净化体内杂质，加速体内的运作，其实水是世界上再好不过的物质了！比起咖啡或碳酸汽水，水对人体更有益，且能够真正解渴。尽管许多人都深谙这个道理，仍然很容易因工作繁忙或其他因素，而喝水不足。缺水，会出现哪些征兆呢？让我们一起来看看。

1.尿液颜色

如果一天没有4次以上的排尿，代表饮水量不够，可以从尿液颜色来分辨，如果尿液呈现暗黄色，为缺乏水分的警讯，长期下来有可能导致尿道感染。

2.口干舌燥

很多人都会误以为喝饮料也能补充水分，其实是错误的，这样完全无法解渴，喝水才能滋润喉咙和口腔黏膜，分泌唾液。别忽略身体发出的警讯，如果感到口干舌燥，就得多喝水。

3.眼睛干涩

缺乏水分会让眼睛干燥、布满血丝，让泪腺受到影响。

4.皮肤干燥

如果缺水严重到脱水，会让皮肤干燥，无法分泌汗水，引发更大的问题。

5.关节疼痛

因为软骨和椎间盘含有80％的水，如果缺水容易使关节疼痛。

6.久病难愈

补充适当的水份，可以让体内循环变好，不断排除毒素，生病也会较快复原。

7.肌肉量减少

肌肉重量的75%由水组成，体内水含量少意味着肌肉量少。

8.常感到疲倦、昏昏欲睡

血液中缺乏水分会导致身体氧气不足，身体一旦缺氧易导致嗜睡和疲劳。

9.容易饥饿

身体开始脱水，容易产生肌饿感，让身体误以为需要补充食物，但其实是体内正在缺水所发出的警讯。

10.消化不良

如果没有适当的水分，胃部黏液减少，容易让胃酸伤胃，引发胃灼热和消化不良。