女性情绪不稳爱生气 身体缺水搞的鬼?
英国一项研究发现,人在缺水的状态下,会造成大脑萎缩,影响脑部认知功能,而且会造成情绪变差,甚至头痛,尤其对女性的负面影响更为明显。医师则提醒,一般人每天需要的喝水量大约为体重乘以40CC,缺水不但影响情绪、思考,更会导致身体容易疲累,甚至抽筋。
脑部83%是由水份组成,而血液中则有70%是水份,家医科医师田嘉程指出,如果身体缺水,血液变得浓稠,身体的新陈代谢、循环就会跟着变差,身体多余废弃物不易排出体外,就容易造成疲累、虚弱,甚至因为血液过于浓稠,影响血流,导致心血管的压力提高,当然也会影响头脑思考;多喝水让血液的「携氧力」较佳,脑细胞比较活化,自然有助思绪清晰,所以对上班族来说,适时补充水份非常重要。
美国康乃狄克大学研究也指出,身体处于轻度脱水,就会导致「情绪降级」,尤其对女性的影响,比男性更大,年轻女性轻度缺水,会导致头痛,疲劳和注意力难以集中,男性脱水则会对警觉性和工作记忆,造成影响,此外,当我们感觉口渴的时候,其实就已经脱水了,因此,三不五时补充水份,对上班族而言,非常重要。至于到底要喝多少水才够?田嘉程医师表示,一般人每天需水量约为体重乘以40CC,例如体重50公斤的人,每天就需要50公斤*40=2000cc的水,如果是大量出汗的户外工作者或经常跑外面的业务,则要再酌量增加。
针对喝水时机,专家建议把一天要喝的水量,分为八次左右,例如2000cc大约就是8杯水,从早上刚起床喝第1杯,到睡觉前半小时至一小时左右,喝最后一次水,一整天下来,适时喝水不但能保持身体健康,更能喝出好情绪、好脑力。
►你知道什么时间喝水才正确吗?