人体60%都是水 口渴才喝水恐怕有「热射病」上身
据陆媒报导因多日持续高温，已有不少幼童因在户外活动未适量饮水而患「热射病」致死。成人体内所含的水分约有55～60%，人体藉水分调节体温以保持生理正常运作，因此要有足够的水分人体才不至受到「热伤害」，那么该怎么跟「水」打好关系呢？
▲烈日当空，进行户外活动都须适时补充水分（图／记者季相儒摄）
为什么摄取水份这么重要？
水除了可调节体温之外，在人体内也负责充当缓冲剂，例如关节的润滑、滋养大脑与脊髓...等。如人脑、心脏的3/4都是水分，而肺就有83%，看起来坚硬的骨头所含的水分也约有31%。人体为了要维持恒温在37℃，便会利用身体到水分来调节体温或体液的代谢，若因为户外活动而未有适量饮水，就会因为受到日晒而开始脱水。
▲人体水分占比（图／记者戴榕萱制）
根据美国营养新闻网《naturalnews.com》所列「水分不足8大警讯」其中就提到，当你感觉到口干舌燥时，其实身体已经有了脱水的预兆。进行户外活动时，身体为了散热，会加快心跳与呼吸，过程中就会使水分加快流失，此时若没及时补充水分就会因为体温或体液来不及调节，就产生了热伤害。而我国卫服部举例：若以70kg的男性而言，每天喝水应2000cc，若烈日下工作或搬运重物则应该要增至2500～3000cc。
▲感觉到口渴时，其实身体已经有了脱水的预兆，接下来恐会面临热伤害（图／达志／示意图）
常见的热伤害有「热失神」、「热疲劳」、「热痉挛」、「热射病」都是属于中暑的症状类型，尤其「热射病」即是重度中暑，症状会有意识障碍、体温上升至40℃以上、脱水后而皮肤干燥不出汗，甚至严重使器官衰竭死亡。
国健署也提醒民众，当发现身体疑似出现热伤害征兆时，务必迅速离开高温的环境，并设法降低体温。快速降温方式可在松开患者衣物帮助散热，于腋窝、颈部或鼠蹊部放置冰袋或30%～40%酒精涂擦，可用电扇或扇子等，吹风快速散热。