考前「6个小撇步」要注意！ 喝咖啡跑厕所影响作答
105年大学指定科目考试7月1日至3日登场，今年受虎年少子化影响，报名人数创下历史新低，仅5万871人，虽竞争者减少，考生仍要注意考前的6个小撇步，包括考前避免喝咖啡和含糖饮料、随时补充水分等，才能将实力发挥到最极致。
为协助考生以最佳身心状态面对考试，国民健康署分别从「舒压、抗暑、留心」方向，提出6个注意事项：
一、 舒压小叮咛
1.舒缓紧绷平常心：适当运动好脑力，建议考生每天运动至少30分钟，可做肩颈伸展等动作以减缓因久坐造成肩颈僵硬或酸痛之不适，同时可舒缓压力。当焦虑影响读书情绪时，可利用听音乐、散步等方式舒缓情绪；考前及考试当天不要给自己太大压力，保持平常心才有最佳表现。
2.规律作息睡眠足：充足睡眠可以保持体力与头脑清醒，考前规律作息不熬夜，每天至少有7至8小时睡眠，就寝前避免再使用3C产品，可利用轻柔音乐及做些伸展运动帮助放松好入眠。
二、 抗暑小叮咛
1.舒适穿着好凉爽：穿着轻便、浅色、透气、排汗的衣服，并可准备湿毛巾擦拭汗水，减少高温造成的不适。选择冷气考场的考生，携带薄外套适当保暖避免温差过大。
2.补充水分防中暑：考试期间天气热，随时喝白开水补充水分，并利用休息时间如厕，建议不喝含糖及含咖啡因饮料，因糖会刺激胰岛素快速分泌，造成血糖与情绪不稳，且会降低饱足感而想要进食，影响专注力；咖啡因具有利尿效果，考试期间若因尿意影响作答更是得不偿失。如果出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，请尽速举手告知监试人员，必要时尽速就医。
三、 留心小叮咛
1.考场规则要清楚：记得携带准考证及所需文具应考！事先熟读考场规则、了解考场位置及交通资讯，避免临阵慌乱！应考时不得饮食、抽烟、嚼食口香糖等，若有特殊原因(如生病)迫切需要在考试时饮水或服用药物，须于考前持相关证明向监试人员报备。
2.注重卫生及饮食：注意饮食环境及餐具卫生，避免食用生食或不新鲜的食物，用餐前、如厕后勤洗手，避免感染造成肠胃道不适。考试当天一定要记得吃早餐，以提供足够的能量。多摄取蔬菜水果，三餐均衡定时，建议以凉拌、蒸煮方式为主，减少高油、高盐、高糖及油炸等不易消化的食物，且避免平常没有吃过的食物，以减少对肠胃的负担。
▲考生步出考场。（图／记者季相儒摄）