喝咖啡竟能帮助午睡？　7个让你意想不到的健康小撇步

生活中心／综合报导

上班族压力大，平常就该好好保养身体，但你知道这些看似诡异，其实对身体很有帮助的小撇步吗？美国《健康》杂志为此撰文，整理了7个超另类的健康妙招，包括喝咖啡能提升午睡品质、喝水有助于排解胀气等等，欲知详情就看下去吧。

▲咖啡示意图，与本新闻无关。(图／GQ杂志提供)

1. 喝咖啡可以提高午睡的品质：日本研究发现，喝完200cc咖啡之后午睡，不仅品质最佳，也可以获得充足的休息。

2. 喝水可以缓解胀气：许多人以为，胀气的时候喝水会加重症状，实际上刚好相反。举例来说，吃完高纤维食物后，身体就需要更多的水分来消化，以促进肠胃蠕动。

3. 多运动消除疲劳：结束一天工作后，许多人只想安稳地趟在床上；然而，利用晚间进行适当的锻炼，其实可以让你更加来劲。《体育训练医学与科学》杂志刊登的研究指出，只要进行30分钟简单且中等强度的运动，就能够消除疲劳。

4. 喝热饮更能消暑：夏天的时候摄取热饮，可以让体温更快降低。事实上，人在喝热饮时，身体便会感知温度的变化，让出汗增加。

5. 经常独处可以增进人际关系：读到这里，许多人一定非常纳闷，但独自一人除了可以整理思路、防止冲动行事，有时还能更加了解自己，减少压力和焦虑。

6. 练习举重可以瘦肚子：一般而言，举重会让上半身以及手臂变得粗壮，但有研究发现，和同样体重的女性相比，常进行举哑铃等重量训练者，裤子的尺码会相对较小。

7. 多摄取蛋白质能够减肥：美国德州一名营养师表示，吃少量的碳水化合物会刺激血糖，增加饥饿感，在此同时，若能搭配适量的蛋白质食物一起食用，有助于产生饱腹感，让自己更久才会饥饿。