裸睡还能减肥？　5个意想不到「好处」让你一试就爱上

▲不想受到衣物的束缚，就从今天开始裸睡吧！（图／达志／示意图，下同）国际中心／综合报导工作一整天，最期待的莫过于洗完澡舒服的躺在床上呼呼大睡，但国外专家却认为，「穿衣服睡觉」是个坏习惯！有些科学研究强调，衣物对于睡眠品质与健康会产生负面影响。国外网站《Medical Daily》列出5种裸睡对身体的助益，建议你今晚睡觉就开始裸睡吧！1.更好更深的睡眠品质想好好睡一觉并不容易！有时更因工作忙碌与压力大而彻夜难眠。人体的睡眠品质与室温环境有关，最佳的温度约16～27度。2008年有研究指出，若温度太高，会抑制身体的核心温度达到最佳状态，因此容易导致不安、甚至失眠。而裸睡少了衣服、内衣裤所带来的压迫感，可以让身体真正放松，带来更好的睡眠。2.让你看起来更年轻舒适的室温能享有更棒的睡眠！因此让身体毫无束缚，加上在完全黑暗的空间下会刺激体内褪黑激素的释放，让睡眠品质更上层楼，此时脑下垂体会分泌较多的生长激素，增强肌肉细胞的质与量，帮助毛发与肌肤保养。且有国外专家认为，你逐渐面对且重新认识自己的身体，会感受属于自己的魅力，有助于培养自信。

3.可以帮助减肥一夜好眠是对抗压力的最好方式，到了晚上，产生压力的压力激素－皮质醇减少，若我们身体在晚上10点～凌晨2点钟处于休息状态，这也表示皮质醇也会在最低的清况；但到了早上，皮质醇则会到达最高点，帮助我们一天精力的来源，倘若我们没有在晚上获得充裕的睡眠，就会促使皮质醇不停活动，这也是促使我们过度饮食的原因。▼裸睡放松身心，还能帮助减肥。

4.更棒的性爱当与伴侣光溜溜的躺在床上时，「视觉享受」可促使爱情激素－催产素释放，而肌肤接触会增加性反应与性高潮的机率，同时击退皮质醇与血压影响所造成的抑郁。肌肤之亲除了促进感情外，也方便随时来一下；而最近美国棉的一项研究发现，若没有性行为，鼓励情侣或夫妻一起裸睡，可让彼此感情更紧密，幸福更加分。

5.让阴道深呼吸皮肤也需要深呼吸！由于穿着排汗功能不佳的纤维材质，下体长时间处在潮湿环境，容易成为细菌繁殖的温床，造成阴道发炎，久而久之也可能导致皮肤过敏，所以国外妇产科医师建议，不要穿内裤睡觉，甚至裸睡更好。而对于男人而言，裸睡可让睾丸维持正常温度，保持精子品质。▼裸睡避免阴道被闷坏！不让细菌孳生。