身体缺水闹百病!日喝1500cc水还不够 医「4大喝水公式」一次看
▲成人与儿童的饮水量差很大,透过饮水公式计算每日该喝的水量,确保身体不缺水。(示意图/123RF)
水喝不够,毛病样样来!尤其身体缺水,容易让大脑跟着闹头痛,肠道便秘,还容易造成血液浓稠,天气冷易引起中风,女性还容易有尿道感染复发等情形,但是到底要喝多少水才够?不管是日喝1500cc或用水壶、水杯量测,其实都不是正确的喝水量,医师指出,成人与小孩的需水量不足,可以动手透过公式算出。
儿科女医欧淑娟日前在粉专分享,近期变天很多人一不小心就感冒了,门诊的病人也有增加的趋势,很多人因为喉咙不舒服而困扰,或是咳不停睡不好、痰多咳不尽,小朋友还容易咳到吐。她提醒平常也多注意自己每天的饮水量足不足够,尤其成人与儿童的饮水量差很大,透过饮水公式计算每日该喝的水量,确保身体不缺水! 喝水量公式
成人: 体重 X 30~40cc/天
50kg的人就是 1500~2000cc/天70kg的人就是 2100~2800cc/天
儿童: 一岁以上的孩子
孩子要分成体重 10kg以下、20kg以下、20kg以上
▲(示意图/123RF)
10kg以下的孩子每公斤要 100cc
ex: 9kg X 100 = 900cc/天ex: 8.5kg X 100 = 850cc/天
20kg以下的孩子每公斤拆成10 & 10以上的体重
ex: 15kg10 X 100 = 1000(15-10) X 50 = 25015kg的孩子共需 1000 + 250 = 1250cc/天
ex: 18kg10 X 100 = 1000(18-10) X 50 = 40018kg的孩子共需 1000 + 400 = 1400cc/天
ex: 20kg10 X 100 = 1000(20-10) X 50 = 50020kg的孩子共需 1000 + 500 = 1500cc/天
20kg以上的孩子每公斤拆成20 & 20以上的体重
ex: 24kg前20kg 需水量就像上面算好的,是1500cc剩下的4kg每公斤需要20cc(24-20) X 20 = 801500 + 80 = 1580cc/天
ex: 30kg依此类推,前20kg需水1500cc多的10kg x 20 = 200cc所以30kg的孩子需要1700cc/天