多喝水養生？當心喝太多「水中毒」！一天喝水量這樣看

一般人每日喝水约1500-2000毫升即足够。 图／123RF

没事多喝水，但水喝太多真的会有事。一名女性因脸部及下肢水肿数月，合并头昏无力及频尿等症状，而至肾脏科就医。一问才发现该患者一晚夜尿高达3次，一天喝水超过6800毫升，确诊为俗称「水中毒」的「低血钠症」，治疗后已恢复健康。

该如何判断喝水量是否过多或太少？书田诊所泌尿科副院长洪峻泽表示，可以一日尿量是否平均为2000毫升来评估。

若体内水分过多，血液中钠离子浓度降低，水分会往细胞内移动造成细胞肿胀，不注意可能出现低血钠症，严重恐造成生命危险。

洪峻泽指出，该患者无排尿疼痛或灼热等疑似感染症状，小便也十分顺畅，直到问诊时才发现，患者因注重养生爱喝水，一天水分摄取超过6800毫升，远超出建议喝水量1500毫升，造成低血钠症。确认病患肾脏功能正常后，建议患者立即停止过度喝水，并请患者饮食时适量摄取盐分，尿量才降至1700毫升。

洪峻泽表示，一般人每日喝水约1500毫升即足够，但喝水量也不是「一成不变」，须考量「天气冷热」及「流汗量多寡」决定。一般成人一日尿量应维持在2000毫升上下，超过或不足则需注意是否水分摄取太多或太少。

频尿两大关键在于「排尿次数」及「排尿量」，不能光看其中一个就下判断。洪峻泽说，一般民众一次尿量约200至400毫升，有的人尿量多次数少，有的则是尿量少但次数多，每个人不一定。重点应适当排尿，若超过400毫升为憋尿，低于200毫升建议等一阵子再去厕所，避免膀胱无法顺利排尿，形成恶性循环。