喝水竟喝到2度住院！ 医吁1营养素太多太少都不好

医师洪惠风提到，过去曾收治一名病患，因不正确的饮水方式，导致住院2次，一次是水中毒，另一次为盐分摄取过多导致心脏衰竭。（示意图／Shutterstock）

水对健康很重要，当体内水分不足，身体循环也会受伤害，不过水并非喝越多越好，尤其夏天更要了解正确的补水观念。新光医院心脏内科医师洪惠风提到，过去曾收治一名病患，因不正确的饮水方式，导致2度住院，一次是水中毒，另一次为盐分摄取过多引发心脏衰竭。他特别提醒，夏天补水也别忘了摄取盐分，但过与不及都不是好事。

洪惠风在个人脸书专页发文分享，曾有一名患者每天打球，想说天气炎热一定要补充水分，所以每场球都至少喝到2000c.c的水，结果造成水中毒，体内钠离子浓度非常低，住到肾脏科病房，所幸治疗5天后，钠离子恢复正常就出院。

然而，洪惠风说，该名患者出院后，觉得既然钠离子不够，就多补充盐分，吃咸一点，结果又再次住院。此次是心脏衰竭合并肺积水，住到心脏科病房，最后使用不影响钠离子的利尿剂才改善。

洪惠风指出，炎炎夏日，运动时一定要多补充水份，但别忘了要加些盐巴，运动饮料也可以，但就有糖分坏处的问题；至于盐分摄取，也不能太多，吃太咸可能造成血压升高水份聚集及水肿等情况，强调过与不及都不是好事。

营养功能医学专家、医师刘博仁先前提到，水若一次喝过量，会造成「水中毒低血钠症」，也就是俗称的「水中毒」，因为体内的钠太低，会影响神经功能。当血钠低于130mEq／L时，人体就会出现轻度的疲劳感；低于120mEq／L，则会有头痛、恶心、呕吐等症状；低于100mEq／L，就可能造成死亡。

至于该如何喝水才正确？家医科暨肥胖症专科医师陈韦萤曾分享，饮水量粗估为体重（公斤）乘以30～35毫升。以60公斤的人为例，一天饮水量约1800～2100毫升，若有在运动或劳力工作者，依此公式再另外加1至2杯水。但要注意的是，要分段小口的喝，身体才能有效吸收及运用，且不要等到出现口渴感觉才喝水。