水肿是因为水喝太多？医师破解5大迷思
头发不吹干、流汗不擦干湿气会留在体内？（图／pixabay）
水肿是因为水喝太多？吃太咸容易水肿，改吃低钠盐就能改善吗？5个常见的水分滞留迷思，一次破解！
头发不吹干、流汗不擦干湿气会留在体内？
答案是肯定的。
「洗完头发没吹干会头痛！」「流汗不能直接吹冷气！」无论是孩提时候长辈的耳提面命，或是坐月子时严格限制洗头等习俗，老一辈人认为头发没吹干、流汗没擦干，湿气会留在体内，真的吗？
「头发湿湿的，或淋到雨没擦干，寒湿进入体内就会产生病变，常见症状就是头痛，」玺悦中医诊所院长罗珮琳说，像男生打完球用冷水冲头、女性生产后冷气口直接对头吹，会把寒湿的邪气留在体内，增加日后头痛的机会。另外像打球或坐月子很容易流汗，流汗会让毛细孔打开，一定要把汗擦干、把头吹干，免得让寒湿邪气乘机进入体内。
水喝太多会水肿？
错。
中西医都认为，水喝太多并不会造成水肿，而是个人体质关系。譬如有些人会因为荷尔蒙变化，像月经周期、怀孕而产生水肿；也有人因为久坐、久站，末梢血液循环不良而水肿；或心脏、肾脏功能出了问题，水分易堆积体内；中医则认为，脾胃（消化系统）功能失调，也会造成水肿。
容易水肿的人水分摄取要适量，而且喝水有诀窍，最好「慢慢喝、小口小口喝，」国泰医院心脏内科主治医师张钊监提醒，就像瞬间豪大雨，只会闹水灾，土地是留不住水分的，猛灌水、忙着把500cc的水在2分钟内喝完，容易造成身体负担。最好的方式是含一口水，再慢慢吞下去，让水如绵绵细雨润泽身体的细胞组织，既解渴又不会造成身体淹大水。
吃水果会导致水肿？
看状况。
「要吃对的、适合自己体质的水果，」台南市立医院中医部主任张烱宏提到，中医认为水果有寒热属性，像湿气重且体质偏虚寒（平时容易手脚冰冷）的人，就不适合吃太多属性偏冷凉的水果，如小番茄、橘子、凤梨、西瓜等，会让消化系统运作变差，水分更排不出去。
这类虚寒或气虚体质的人（经常容易疲倦、说话有气无力）尽量以熟食蔬菜代替水果。如果真的很想吃水果，建议可选择平性水果，如苹果、樱桃、葡萄等。
不建议。
「因为低钠盐的钾离子含量高，」张钊监提到，虽然低钠盐可减少50％的钠，但含钾离子多，像高血压及肾脏病人，排除钾离子的功能不好，如果再吃含钾的盐，就会造成高血钾，继而引发心律不整、心脏衰竭等心脏病，对心脏负荷很大。
另外，有些人服用降血压药物如留钾利尿剂、血管收缩素接受器阻断剂（ARB）及血管收缩素转化酵素抑制剂（ACEI），也会让钾离子较易停留在体内，造成高血钾，因此不适合吃低钠盐。
心脏、肾脏功能差的人，应该要限制食物盐分总量摄取，因为钠离子会吸收水分，造成水肿，因此最好根据卫生福利部建议，每日钠总摄取量不要超过2,400毫克（即6克盐，约1小匙），低盐饮食才能爱护心、肾。
看状况。
含抗氧化及维生素C的绿茶、柠檬汁，确实可以帮助身体代谢，但对本身湿气重的人来说，却要适可而止。（图片来源：pixabay）
张宏认为，一般人喝点含抗氧化及维生素C的绿茶、柠檬汁，确实可以帮助身体代谢，但对本身湿气重的人来说，却要适可而止。
「特别是因为体内的湿引起私密处搔痒及分泌物多的女性，」张烱宏提到，不少人经常抱怨为何私密处反复发炎、搔痒治不好，一问之下才发现她们平常都有喝绿茶、柠檬水或柠檬汁的习惯。
他解释，湿气重的人加上脾气和肾气虚，水分代谢不出来，绿茶、柠檬汁属性寒凉，损伤消化系统功能，不仅阻碍气的流动，也加重身体湿的状况，让微生物及细菌繁殖更快。「就像潮湿阴雨天，衣服、被单没晾干会发霉一样，」他说，这时会建议患者连续3个月不要喝绿茶及柠檬汁，以中药调整体质，当湿去除了、气补足了，身体平衡稳定，就能改善频繁发炎的状况。