中医师：多喝水、吃菜不一定治便秘 「5种食物」少吃才是正解
▲体内若累积太多毒素，不只是小腹变大、连肤况都变差。（图／品牌提供）
生活压力、经常外食且缺乏运动，超过一半的人都认为自己排便不顺，粪便中含非常多毒素，若是长期便秘除了反映在肤况，甚至会影响身体健康。中医师点出必须依照症状对症下药，少吃油炸、辛辣、刺激性、不易消化、以及生冷的食物，才能获得「顺畅」人生。
▲运动量不足也是导致便秘原因。（图／Unsplash，以下同）
大部分的人对便秘都有迷思，有人认为没有每天排便就是便秘，中医师杨珮瑄分享，正常排便的频率约在每日三次到每周三次之间，便秘是指排便次数过少，以及因粪便太干太硬导致排便不顺或难以排出的状况。
▲多喝水帮助体内新陈代谢。
多吃蔬果就能改善便秘？医师说明若是因食物纤维摄取量不足而造成的便秘，那么增加蔬果的摄取量，就有可能改善；但若是因为肠道蠕动变慢导致的便秘，多吃蔬果并不会改善，可能还会引起腹胀等症状。
▲丰富纤维质不一定能解决便秘问题。
医师进一步说明，便秘的原因很多，纤维摄取不足、肠道蠕动不正常、生活压力太大、缺乏运动、水分油脂摄取不够…等，都是导致便秘的原因，因此无法用同样的饮食来解决。找出原因，对症下药，才是解决的根本之道。
▲油炸食物少吃，降低便秘机率。
便秘的症状在中医诊断中大致可分为五型，热秘型、气滞型、气虚型、血虚型、冷秘型。各种体质对应的类型不同，因此在调理上也有不同的方式。不论是哪一型的体质，基本可尽量避免的是油炸、辛辣、刺激性、不易消化的食物、以及生冷的食物，这些饮食都是容易造成便秘的因素。而改善的方式除了透过饮食控制，透过中医调理能够达到更好的效果。