常喝水也便秘！妹子5天没解放 过来人揪1物吃太少

有女网友坦言常喝水却还是便秘，上网请益有何方法帮助排便，不少人点出关键。(示意图/ Shutterstock )

现代人生活压力多，不少人会有便秘困扰，一名女网友透露，每天喝超过2000cc的水，还是容易便秘，曾长达5天没有上厕所，上网请益有什么方法可以解决，引起众人讨论，认为可能是油脂摄取太少。

一名女网友在PTT女板发文表示，日常就有便秘的困扰，尤其压力大的时候就更严重，曾经有5天没有上厕所，怀疑自己的体质有问题，去看医生被建议多吃蔬菜多喝水，但自己每天都常喝水超过2000cc，也不想依赖软便剂，吃了帮助排便的产品却搞得肚子很痛，好奇有什么方法可以解决。

贴文引起热议，许多网友纷纷推荐，「早餐店大冰奶，通畅无阻」、「火龙果，便秘救星」、「木瓜或火龙果吃一颗下去，很快就有效果了」、「认真回，每天早餐吃一个苹果」、「最近发现玫瑰茶有效，一瓶不够就两瓶」、「乳糖不耐症，喝牛奶后30~60分钟就冲厕所了」、「多做一点腹部的核心运动试看看」。

也有过来人点出是油脂摄取不足，「你只说你喝水，那你有吃足够的油脂跟纤维质吗？」、「可以早上空腹喝10-30cc的初榨冷压椰子油」、「橄榄油一餐喝15cc，吃菜，喝水，缺油吃一堆东西也没用」、「纤维搭水只是让你的大便膨胀，要顺还是要靠液态油」、「吃太清淡，油不够也会便秘」、「油不够，我吃鱼油就会想大便现在每天很稳定」。