「水喝太少又忍便」害长痔疮！医揭「便秘凶手」9成女性小心了
▲女性朋友一生之中有便秘问题的比例高达九成，长期便秘更容易造成痔疮产生。（图／记者李佳蓉摄）
从远古时代人类直立起身后，肛门不论坐或站都压在人体最下方，如果我们像大部分的四足动物一样爬行，肛门承受的重力引响就会比现在少。所以认真来说，痔疮这个血管受重力拉扯老化的疾病，是人类直立的代价。
但加速痔疮生成的几个原因，不外乎：
• 排便不稳定，腹泻或便秘• 缺乏运动，血液循环差、肛门提前老化• 腹压增加，举凡怀孕、肥胖因素不稳定的排便习惯，无论是腹泻或便秘，都是引起痔疮的原因。现代人纤维摄取量不足，适合肛门的是松软香蕉状大便，缺纤维质的粪便干硬，会撑拉肛门；易腹泻体质的病人粪便稀水，会向下冲扯肛门，通通NG。
广为人知的几项便秘原因为：
▲十大常见的便秘凶手 。（图／钟云霓医师提供）
便秘，在我们的定义上是大肠排除粪便的速度过慢。我们并不要求每天排便，一天排便三次，到三天排便一次，或一周有排便三次，就算过关!但如果一星期排便少于三次，便符合医学上定义的「便秘」；如果一整个星期未排便，我们定义为「严重型便秘」。一般而言，女性朋友一生之中有便秘问题的比例高达九成。主要是因为女性荷尔蒙波动时，容易引起肠胃蠕动变慢；再加上少喝水、蔬果摄取不足、运动量不够，或甚至油脂摄取不足，便秘问题就产生了。
理想的排便频率为至少三天排便一次，大便不干硬。虽然严格来讲，便秘不算疾病，但光是满腹硬大便就已经够烦了，更何况便秘会造成腹压升高，长期便秘必定会造成痔疮的产生。