Cheers杂志／睡前看手机　小心蓝光危机

出处：Cheers杂志第189期编译／吴佳珍　图／陈郁琏

LED荧幕发出的蓝光，长期长时间使用下，不只对眼睛造成伤害，也会干扰睡眠品质，影响身体健康。

回想一下，你每天晚上睡前最后一件事是什么？恐怕很多人的答案是：看手机。

智慧型手机、平板电脑等装置，早成为现代人寸步不离的生活必需品，但LED荧幕发出的蓝光，长期长时间使用下，不只对眼睛造成伤害，也会干扰睡眠品质，影响身体健康。

事实上，蓝光原本就存在于自然光源中，正常人的水晶体能过滤光线中30～50％的蓝光，本身并非不好的光，只是使用3C产品常常得「近距离直视荧幕」，再加上「长时间」、甚至「摸黑」使用，因此造成伤害。若能减少不良习惯，就能与蓝光和平共处。

影响记忆力

晚上就寝时，正是大脑分泌褪黑激素的时候，但蓝光会抑制分泌，进而扰乱睡眠周期，造成分心、记忆力衰退、学习能力下降。

大脑无法排毒

长期睡眠品质不佳，会让大脑神经毒素无法排出脑部，进而逐渐累积有害物质，带来恶性循环。

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