睡前滑手机小心是致病凶手！　专家警告「电磁波NG行为」

图文／常春月刊37岁的方先生是一名活力充沛的成功创业家，虽然长年在国内外奔走，但是关注健康的他并没有因此懈怠，常在周末爬山、健身，自认为是满分「健康宝宝」。去年在朋友邀约下，决定参加健康管理疗程，让专业的医疗团队协助了解身体是否有需要注意的潜在问题，没想到透过抽血检查，意外发现其「氧化压力」SOD（超氧化物歧化酶）数值偏低。然而，方先生注重养生，更没有不良嗜好，是什么原因让他的SOD数值偏低的呢？诊所院长林美秀从生活细节询问，结果发现方先生为了通讯方便，家中不仅有两台WIFI机，且还加装强波器，强烈的电磁波极有可能影响了体内SOD的工作量。SOD　是对抗「自由基」重要因子SOD是什么？数值低落的话会对身体有什么影响？林美秀指出，酗酒、抽烟等不良的生活习惯、药物、创伤、环境污染及毒素、紫外线与辐射线等，都会产生对身体有害因子「自由基」（free radicals），而自由基攻击其他分子的过程，就称之为「氧化压力」；一般状况下，身体会透过「抗氧化物」（antioxidant）来修补氧化压力所带来的伤害，SOD就是其中一个因子。

氧化损伤　慢性疾病风险增但如果身体存在过多的自由基，却没有足够的抗氧化物来平衡，就会造成身体细胞受损、器官功能丧失，所以，氧化压力就是自由基与抗氧化物不平衡所产生的结果，久而久之造成「氧化损伤」。因此，身体的SOD数值太低，就无法保护细胞，身体的各项衰退现象会更加剧烈。而与氧化压力有关的疾病，如发炎、神经退化性疾病、心血管疾病、癌症、老化、关节炎、呼吸道疾病、肾脏病、痛风、糖尿病等，风险都会提升。

减少电磁波伤害　从家中环境做起虽然身体SOD的合成能力本来就会随着年龄退化，但是「电磁波」的伤害也不容小觑，想要减少电磁波的伤害，最好从家中环境做起。林美秀建议，睡觉时间是人体修复的重要时机，最好避免在房间内使用任何电子设备，像是手机、无线电话、笔记型电脑等。

增强抗自由基能力　日常饮食这样吃除了远离伤害，也有许多方式可以增强身体的抗自由基能力。举例来说，三餐均衡饮食、多蔬果，蔬果中含有很丰富的抗氧化物质，亦可补充适当的抗氧化维生素来支撑身体抗氧化能力。另外，也要避免摄取高热量、油炸、烟熏等加工或含反式脂肪酸的食品，如油炸物、速食、零食等，家庭炒菜建议注意油的发烟点温度；远离重度空气污染的环境，规律的生活作息、适时纾压、保持适当的运动，都是提升身体抗氧化力的好方法。延伸阅读：

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