总爱和别人比？　「9大恶习」让你变负面..爱滑脸书也是

▲总觉得生活好累好没意义，负面情绪直冲脑门吗？（图／达志／示意图）国际中心／综合报导你常因为一点点小事情就陷入忧郁的漩涡里，或是容易受他人影响而让情绪越来越消极吗？这些负能量都来自于生活中的小事情，但也不用过于担心，因为当你意识到这点，反而能拿出更好的态度与乐观态度面对这一切。国外网站《Bustle》就列出生活中常见的「9大负能量迹象」，告诉你别再自欺欺人了！

1.从别人身上看到负能量我们的心情会反应在肢体语言与情绪上，因此当感受到别人身上散发负面能量时，很可能认为源自于自己，这时应自我检查是否有需要改变态度；如果不是就别再钻牛角尖，那只会让心情更差，或是找个借口去厕所或是走走静一静。2.常把工作带回家若把工作带回家，只会让自己承担更多的压力，情绪感到更负面。家里应该是减轻压力的地方，所以不要在家处理公事，只要将家当做补充能量的地方就好，避免回到家无法放松，严重恐怕连回家的意愿都没有。3.同居人的情绪容易影响你无论是室友、朋友或是伴侣，同居人的情绪也会感染你，像是生活习惯，或是生病烦躁时，都会增加你的负面情绪。建议找他们坐下来深入了解，该如何改善这些生活中的负面能量。

4.总爱拿自己和别人比较我们生活在不断和他人比较的状态里，只会让自己陷入负面的情绪里。试着了解自己、欣赏自己，为自己找个有价值的目标，并问问对自己期待，有助提升正面能量。▼总爱拿自己和别人比较，误入负面情绪的漩涡里。（图／达志／示意图）

5.一天的行程太满又太乱当你为了一整天的行程忙得焦头烂额时，焦虑与消极的情绪也会找上你，你可以拨出时间做些有趣的事情，像是按摩、野餐或是购物，为结束忙碌的一周而庆祝。

6.常觉得心情郁闷若你注意到这些忧郁的症状，代表你有很明显的负能量，会促使你不愿意从事愉快的活动，或是以不乐观的态度看待事物。而最好的方式就是寻求医师协助。7.情绪起伏很大若你常发现自己的情绪波动很大，无法正常工作，那你可能得花时间驱逐这些负能量；其实它们也不是坏事，代表生活中有需要被改变的警告标志，所以不用刻意对自己的情绪进行好或坏的判断，只要想着这种感觉有如波浪，总是有高、低峰，始终会通过。▼一天滑脸书勿超过2小时，小心陷入负面情绪。（图／达志／示意图）

8.花太多时间在脸书上在社交媒体上花太多时间会伤害身心健康、影响情绪，特别是脸书，当我们看到别人生活过得很好会产生忌妒与焦虑，这些消极的情绪可能会延续一整天难以释怀，所以建议每天使用以两小时为限最好。9.总是和自己消极的对话常常自言自语或是说些消极的话，容易在潜意识内告诉自己做不到，试着对着镜子说说自己的好话，告诉自己做得到，建立信心与好心情，并用更积极的态度面对自己。