活出更好的自己！　练习在早上10点前完成「10件事」

▲早上做10件事，能让自己活得更快乐、更健康。（图／达志／示意图，下同）国际中心／综合报导「一日之计在于晨」每好的一天，就从起床开始！无论你起床时是像刚结束冬眠的熊睡眼惺忪，或是双眼已像阳光般绽放，都应该准备好迎接每一天。国外网站《YourTango.com》就与读者分享，能在早上10点前尝试做完10件事，能让自己活得更快乐，也爱上更健康的自己。

1.醒来后立马喝一大杯水一早睡醒后喝杯水，能让经过一夜睡眠的身体重新启动消化系统及获得充足的水分。可以适量挤点新鲜柠檬或苹果醋，对健康也有益处。2.别一早醒来就开始「检查」手机一睁开眼睛就开始查看电子邮件、新闻或是滑脸书，会让大脑思绪混乱。建议等待至少一小时后再点开荧幕，能优化大脑，使注意力更集中。▼一睡醒就滑手机，容易影响思考与注意力。（示意图／记者赵于婷摄）

3.抱持着感恩的心态一大早就保持感恩的心，能让一整天都处于积极的状态，试着做10个深呼吸来想想生命中美好的人事物，这能让你一扫消极与负面的想法。4.花时间活动身体无论是伸展、跳舞，或是较剧烈的室外运动，都能活络身体使一整天充满元气。5.为今天决定一件重要的事情纽约时报畅销书《The 4－Hour Workdweek》指出，为一天决定一件最重要的事情并完成，然后最好能先解决它。6.吃健康的早餐一份健康的早餐能开启你的新陈代谢，提供身体所需能量以度过一整天。▼吃健康的早餐，提供身体一天所需能量。7.将舌头刮干净是的，你没看错！睡醒后将舌苔刮干净有助于摆脱不好的口气，还能让沉睡的身体更清醒。此外，干净的口腔能让你吃进早餐的美味。

8.听自己喜欢的音乐或有声读物早晨听自己喜欢的音乐或有声书总是激励人心，能让一整天过得更美好，也能依照自己希望今天抱持什么样的心态与节奏过日子，挑选适合、想听的音乐。9.简单洗个澡早上可试试「干洗澡」，能洗净死去的皮肤细胞，改善血夜循环；简单洗个澡能让身心更舒畅。10.看着镜子对自己微笑30秒这个动作能激发积极的心态，带给你更正向的态度。看到微笑的自己的同时，也能告诉自己，今天你会通过所有设立的目标、过得很好。▼对自己微笑，带给自己更积极与正向的态度。 ★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！