睡前10分钟自我练习 能改善生活，蜕变成更好的自己
▲每天只要10分钟，就能让生活变得不同。（图／取自LibreStock，以下同）
编辑／Nico R
今天的你，有比昨天过得更好吗？如果没有，那未来又怎么会比现在更好呢？
每天都过着反复的生活，放空地做着每个动作，这样的生活令人厌烦，却挣脱不开。其实，想改善目前庸庸碌碌的生活，让自己变得更好、更快乐，实践比盼望更重要。
▲透过沉淀与思考，和自己对话。
而所谓的实践，其实可以从「想」开始。再怎么忙碌劳累，请试着每天睡前花10分钟，静下心来思考这24小时所发生的事，与自己对话，透过思想来改善与成长。
1. 回顾从自己起床后做的事、见的人、说的话、去的地方，依序回想，有些事情虽然不久远，但若没有透过回想，很快就会忘掉。把这些看似琐碎的小事，拾捡回来、写在纸上。
2. 反省看着眼前所列下来的事情，接着可以把希望改善的部分写在旁边，例如「因为赖床睡过头」、「不小心对爸妈口气不耐烦」等，再思考改善的方式，这个自省的过程，能避免同样的事情再犯。
3. 鼓励有做得不好的地方，相信也有做得好的地方。就算只是「利用空档倒了垃圾」、「提前将工作完成」等，都能达到鼓励的效果，潜移默化让自己有了将事情做好的自信，这股自信，也能帮助你迎接明天的困难与挑战。
▲一定要相信自己，有改变生活的勇气。