養生就是少吃多運動？最好的養生是「善待自己的情緒」　為自己著想才能活出健康人生

养生就是少吃多运动？最好的养生是「善待自己的情绪」。图／摘自pexels

在现代生活中，压力特别大，总会有很多烦恼，但关于烦恼，每个人的抗压程度不同，也会有不同的感受程度，有些人在超过自己可负荷范围时，宁可不听不看，让自己变得冷漠、麻木了吗？其实这样的迹象，就是在提醒情绪疲乏的状态。学会呵护自己的情绪，才是真正的养生之道，让自己掌握幸福的开关，每天充满正能量。

一、让情绪休息，才能为自己囤积能量

情绪就像是健康一样，并非取之不尽，用之不竭。一昧的支出情绪，就会有透支的可能。许多时候，明明感到情绪疲惫，却没有足够的勇气喊停，怕别让别人感到失望、扫兴，怕别人产生误会，总是习惯拼命隐藏自己内心的真实情绪跟心声。

身边的朋友情绪低落诉苦、同事之间的拉扯、家庭之间的矛盾，在这错综复杂的情况之中，已经自顾不暇，还要拖着疲累的身体充当一个懂事的聆听者、安慰者。有时也不妨问问自己「你累了吗？」在这些情绪积累之下，越来越难去迎合大家的感受，就变成大家眼中的不合群人种。

让情绪休息，才能为自己囤积能量。图／摘自pexels

想要替别人消化情绪，就得先处理好自己的情绪管理。心理学有个专业术语叫「间歇性冷漠」，这是一种心理的防卫机制，提醒应该把关注的焦点，回归到自己的身上，需要给自己更多的时间来恢复情绪资源，并且学会鼓励自己、对自己勇敢。

二、让情绪降温，保持身心灵平衡

在人与人的交际之中，适度的热情是建立彼此情感最重要的一个环节。然而，过分的热情在与人交往之际，就会被大家视为理所当然，自己的付出倘若没有得到预期的回应，反而会让对方感到失望，也让自己感觉受委屈。

对人的热情固然是一件好的事情。但过度热情，就容易透支自己，感觉越活越累，直到自己失去热情为止。在职场上，若遇到热于帮助别人的同事，会渐渐观察到，大家对于这样的热心帮助，变成了理所当然的「工作指派」。却没有完成自己本该归属的职务，最后筋疲力尽，做好了没功劳，做不好还被大家嫌的一文不值。

让情绪降温，保持身心灵平衡。图／摘自pexels

每个人的能量都是有极限的，就像是沸腾的水，如果一直保持着沸腾的状态，最后就会被自己的沸腾燃烧殆尽。所以，适度的降温，将热情开关放在对的点去释放，保持自己和他人期望的清醒认知，建立人与人交际之间中庸才是最佳的体现。

三、为情绪设界线，才能保住自己的底线

在这资讯爆炸的年代，接收到更多的情感来源，也无形中增加了许多情绪上的风险。每天都在跟各式各样的情绪打交道，无论是自己还是他人。不可能避免受到别人的负面情绪影响，但是若自己没有底线全盘接受，且自己也身陷其中，只会被别人的情绪所淹没。所以，在与人之间的交际下，并非完全的不与人有共情的时刻，只是要抓好自己的底线，别让他人过多的情绪干扰到自己原来的生活还有情绪态度。

没有原则地接收，就会没有原则的背负不该承受的重量。在建立人与人之间的情感之际，如果没有设立自己的底线，就容易被自己受限。给自己的情感画定一个边界、设一道门槛，可以打开接纳他人，也能关闭起来保护好自己。

为情绪设界线，才能保住自己的底线。图／摘自pexels