睡觉一直做梦？警惕3原因在搞鬼 白天小睡也别超过1小时
有些人晚上睡觉老是睡不好，而且梦境连连，甚至会被惊醒，一闭眼又开始梦境不断。《家庭医生在线》引述专家指出，多梦主要原因有3个，包括睡眠环境改变、心理压力以及病痛；如果想睡个好觉，可以从7个方面着手。
所谓的睡眠环境改变是指搬新家、住校等，都可能有一段时间会出现失眠多梦的情况，这属于正常现象，等过了适应期之后情况就会消失。而随着社会竞争激烈，不少人都有心理压力，过重的压力会影响生活规律，使睡眠状况雪上加霜，适时释放压力才可以改善这种现象。
另外，在生病的时候，生理与心理都变得脆弱，容易受到外界刺激，因此导致多梦。想避免这样的情况，首先要注意调养身体，其次是心态，不要给自己太多压力。
至于怎样才能睡个好觉，专家建议在睡前洗个热水澡，这样有助于放松肌肉，或者下午锻炼一下，可以提升晚上睡眠品质，还有卧室温度稍凉，也可以帮助睡眠。
很多人白天会小睡一下，专家则指出，最好控制在一个小时左右，而且不能在3点后还睡，否则可能会「剥夺」夜晚睡眠时间。另外，安静对提升睡眠品质非常有益，所以睡觉时最好关掉电视及收音机等。
有一张舒服的床也很重要，专家提醒，要确认床是否够宽敞。而有一些人会前会服用安眠药，但最好不要过度依赖药物，服用前也一定要咨询医生。专家说，服用安眠药不要超过4周。