别睡懒觉! 一晚睡10小时 早死机率高30％

睡太多对身体不见得好，刊登于美国心脏协会期刊的研究发现，一晚睡眠10小时者，跟睡8小时的人相比起来，早死的机率高出30%，而且死于中风与心血管疾病的风险也增加。

纳瑞拉医生(Dr. Tara Narula)表示，这项该报告含括了共约330万人的74项研究，显示，睡较多的人可能原本就有潜在的医疗问题，例如睡眠呼吸暂停、忧郁症及贫血。而且随着睡眠时间加长，造成发炎症状增加、昼夜规律改变导致生理改变，免疫系统减弱；也可能这些人原来就有其他不利健康的行为，例如运动不够，导致睡眠时间更长。

他建议，有连贯与规律的健康睡眠模式相当重要。良好睡眠习惯是每天固定时间上床睡觉与起床，且都是在一个凉爽、安静、黑暗房间，远离你的电子设备，其中18岁至64岁成人，每晚必须睡7-9个小时。