睡饱饱=爱情甜蜜! 睡觉有「15好处」变瘦、受孕机率提高

▲多睡觉和另外一半的感情会更加甜蜜,吵架机率会降低。(图/取自免费图库pakutaso)

生活中心/综合报导

你每天都睡多久呢?对于忙碌的上班族或学生来说,能够一夜好眠是一件幸福的事情。对此,国外网站《mom.me》就提出15个需要睡觉的理由,原来拥有优质的睡眠不仅可以提升性欲,也能让伴侣间的感情变得更甜蜜,甚至还能提高受孕机率,对于想减肥的人来说,睡觉简直就是神助攻,变瘦根本不是梦!

1.为了健康

当你在一个美好的夜晚睡醒后,是否也有感到身心舒畅呢?或得足够的睡眠是优质生活的关键,你应该要每天睡足7~9小时,这样就能够改善整体健康状况美国心脏协会曾经发表过一份声明,内容指出患有糖尿病高血压心血管疾病和肥胖等患者,几乎每天都没有睡满7~9小时,尤其是女生

2.提升性欲

在美国国家睡眠基金会的一项调查结果显示,有1/4的受访者性伴侣生活在一起,但却无法爱爱,因为太累了。现代许多人工作非常忙碌,有时下班都已经晚上8、9点,隔天一大早又要出门上班,回到家只想大睡一场,也难怪会「性致」缺缺。

3.减轻痛苦

如果你长期睡眠不足,你的情绪会变得不好,容易感到爆躁。而曾有一则发表在《自然》杂志上的研究发现,老鼠若是睡不好,对于疼痛、刺激的反应会更加明显,因此可以得知,失眠会让疼痛变得更加严重。

4.降低伤害

过度疲劳也会让你身陷危险之中;最近有一项研究声明,对于儿童青少年运动员来说,睡眠不足与一些运动伤害有关。也有许多来自世界各地的睡眠专家共同表示,睡眠不足是会引起交通危险的重要原因之一。

5.心情会更好

根据以色列的一项研究,睡不够会混淆人类「保持中立」的能力;没有足够的睡眠,大脑调节情绪的能力就会受到影响,而如果每天都能睡好睡满,情绪就能比较稳定,也会比较开心。

6.减肥更容易

当你很累的时候,你是不是也会暴饮暴食呢?当你拥有「优质睡眠」的时候,你的体内就会生成成长贺尔蒙皮质醇,进而达到瘦身的效果;相反地,睡眠不足会导致能够控制食欲的贺尔蒙「瘦蛋白分泌量减少,造成增进食欲的脑肠肽和食欲素增加,由此可知,睡不够反而会让你食欲大增,吃太多!

7.思考更清晰

「睡觉」对大脑来说就是在充电,如果睡得好,也睡得多,隔天的精神就会更好,思考也会更清晰。美国国家睡眠基金会表示,睡眠有助于大脑综合新的想法,而不是只记住旧的思想。

当你在睡觉的时候,知识片段可以从不同的经历和大脑的某些部分汇集在一起,创造出更加新颖的想法;所以当你还在熬夜,汲汲营营地想要想出一些创意的时候,也许睡觉就能帮助你!

8.改善记忆

闭上眼睛睡觉时,大脑就会开始重新组织当天输入的记忆片段,这样你以后就可以「回忆」。因此拥有优质的睡眠可以增加记忆力,任何一个睡眠不足的父母或是上班族,都会告诉你:睡不够是忘记事情的最佳方式。

9.对抗疾病

良好的睡眠也可以提高身体对抗疾病的能力。美国国立卫生研究院发表了一篇为期15年,和睡眠以及疾病有关的研究,结果显示睡眠可以增强免疫防御能力,不管是感冒或是身体酸痛,适当的睡眠都会让你感觉更好。

10.你看起来会更好

这就是为什么说睡觉是「美容觉」的原因;当你一夜好眠之后,你的脸上就会显示「有足够的休息」,整体看起来会更好。睡觉时皮肤会制造出新的胶原蛋白,减少眼部浮肿,促进头发浓密、更丰盈,根本不用去美发店美容店,只要睡觉就够了!

11.和伴侣的感情会更甜蜜

一项研究发现,如果你的男性伴侣睡眠时间少于6小时,那么你们隔天吵架和打架的风险就会变高;更有趣的是,假使一对夫妻在早上都没有吵架,那么女生晚上就会睡得很好。所以别再和老婆吵架了,她晚上睡得好,隔天就不会找你麻烦了。

12.活得更久

根据英国国家健康服务中心(NHS)的报告指出,不管是睡太多或太少都会影响身体,睡眠时间少于6小时会增加「早死」的风险12%,而每晚都睡超过9小时更不健康。

13.提升创造力

稳定、规律又优质的睡眠不仅能够让你变的美丽动人,也可以提高你的创造力!睡觉能让大脑有时间重新组织,把大脑的垃圾排掉,让你的大脑能更有空间激发创造力。

14.提高受孕机率

一对夫妻如果做好怀孕的准备,那就去睡觉吧!美国国家睡眠基金会建议夫妻如果想提高受孕的机率,就要多睡觉。对于接受生育治疗的女性,每晚睡7~8小时的测试者比睡眠时间少的人多了15%的怀孕机率,而如果睡超过9小时,也会降低受孕机率。

▲如果想怀孕的话,就多睡觉吧!每晚都有睡满7~8小时,受孕机率多了15%。(图/取自免费图库Pixabay)

15.皮肤变好

每天都睡满7~8小时,你会发现皮肤变好,痤疮牛皮癣湿疹皮肤病已被证明可以透过良好的睡眠减少,因为睡觉时皮质醇会变少,可以减少发炎的情况,让细胞再生,生成胶原蛋白,让肌肤变得更加饱满,散发透明光泽