患糖尿病机率低！盘点「睡饱6大好处」...别再熬夜滑手机啦
▲睡饱有6大好处，今晚好好睡觉吧！（图／免费图库pixabay）
我们都有失眠的经验，如果前一晚睡不好，隔天心情就会异常浮躁，脸臭得仿佛隔壁欠你好几万元。睡眠影响的范围除了情绪外，还有身体的机能，根据外国网站《网路医生网站》（WebMD）分享睡饱的6大好处，今晚别再一直滑手机，早点睡觉吧！
睡饱6大好处：
1.头脑清晰睡眠不足时，你可能记不起来事情，因为睡眠对学习和记忆有重要作用。睡眠不足很难集中注意力、学习新知，也没有足够时间记忆。
2.转换心情大脑在睡觉时间负责处理情绪，如果睡眠时间过短，将导致更多的负面情绪和消极反应。此外，长期睡眠不足会增加患情绪障碍的风险，根据研究显示，失眠时患抑郁症的可能性是5倍，焦虑或恐慌症的机率甚至更大。
▲如果睡眠时间过短，将导致更多的负面情绪和消极反应。（图／达志示意图）
3.有助心脏健康睡觉时血压会下降，让心脏和血管休息。若睡得越少，血压在24小时内循环的时间就越长，而高血压会导致心脏病和中风。
4.稳定血糖深眠时，血液中的葡萄糖量下降，若没有重新调整机能，就很难供应细胞需要的物质，以及血糖水平。若好好睡觉，罹患第2型糖尿病的风险也会降低。
5.预防疾病长期睡不好会改变免疫细胞的工作方式，虽然不会很快发作，但经常会生病。晚上睡得好可以避免疲惫，并且增加抵抗力。
6.控制体重当休息充足时就不会容易饿，由于睡眠抑制大脑中控制食欲的荷尔蒙。如果失去平衡，就很难抵挡食物的诱惑。累的时候，也不太想站起来移动身体，这些都造成体重增加。
虽然睡眠的需求各不相同，但平均而言，若长期每晚睡眠超过9小时，可能弊大于利。研究发现，睡眠时间较长的人心脏动脉累积较多的钙，腿动脉也比较不灵活，因此每晚睡7到8小时最为适合。