中风机率↓！睡午觉供「4好处」精神全来...还能改善熬夜失调
▲小睡能让下午工作时更有精神。（图／翻摄自pakutaso.com）
中午的适时休息，能让下午工作更有精神和效率。外国网站《Livestrong》表示，小睡建议选在两点前，以免影响到晚上睡眠的状况，另外，每天应该在大约同一时间躺下，让大脑知道何时入睡以及醒来。睡午觉除了能更有精神外，也有4个益处，来看看是哪些好处吧！
4个小睡带来的健康好处
1.有助身心健康休息对心脏有益，根据2019年9月发表在《心脏》（Heart）杂志上的研究发现，每周睡一次或两次午觉的人，得心脏病和中风的风险比没睡午觉的人低。研究作者假设，偶尔睡午觉有助于缓解压力，从而降低患心脏病的风险，不过值得注意的是，每天午睡的人并没有看到相同的好处。
2.恢复免疫力2015年曾做过研究，要11名健康男性每晚只能睡两个小时。第二天，这些人需睡午睡30分钟，或是都不睡。研究发现，睡眠不足导致与压力和免疫功能部份混乱，会因午睡回归正常水平。
3.头脑清晰研究发现，学习后睡个午觉能使大脑变更清晰，醒来后会变得更有洞察力，有助于辨析、得到结论。
4.增强记忆力研究测试学习中的年轻人睡午觉和没睡午觉的差异，发现小睡有助于增强记忆力，生产力也因而提高。
坜新医院运动医学科主任林颂凯接受《ETtoday健康云》采访时表示，午睡片刻确实是补充体力、维持最佳状态的提神妙方，午休时最好躺着睡，对身体的负担最小。不过上班族、学生族碍于环境因素，大多无法躺下来，只能趴着睡。许多人趴睡习惯以手当枕头、头侧一边睡，其实是错误的午睡姿势，若长期以这个姿势午睡，容易压迫手脚神经、眼睛、胸腔，造成落枕、手麻、脚麻等伤害。
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