老觉得累、睡不饱 医示警增2癌风险 4招能改善

常感到疲累、睡不饱，有可能是身体处于慢性发炎，若置之不理，可能会增加罹癌的机率。（示意图，Shutterstock／达志）

慢性疲劳会削弱免疫力。肾脏科医师洪永祥分享有位30岁女医师，常觉得疲劳与感冒，他认为这是因身体处于慢性发炎状态所致，经请女医师提早入睡、运动、多吃十字花科蔬菜与冥想，1个月后即改善症状。营养医学医师刘博仁则提醒，慢性疲劳有可能是因感染EB病毒，这病毒可能诱发鼻咽癌、淋巴癌，一定要找出原因。

洪永祥上「健康好生活」节目中指出，上述女医师，最近生第2个小孩，工作压力很大，又在准备内科专科医师考试，她常常感冒，自己会拿药吃，可是最近一次感冒后，她发现身体出现一个变化，就是疲劳感就是不会消失，她怎么睡觉，还是很累，她觉得身体一定出了问题。

洪永祥说，女医师抽血、验尿、超音波各种检查都做了，都显示正常，因此跑来找他，询问自己该怎么办？他说，妳这个应该不是疾病，而是身体处在高压状态后，造成一个慢性发炎，已经趋近慢性疲劳症候群，有时身体会微微发烧、口干舌燥，有时淋巴腺还会肿大、全身酸痛。

洪永祥说，女医师孩子生了、不可能不考专科医师，压力源无法去除，能做的就是增加抗压能力，他要这名女医师做到4件事，1.提早入睡。2.运动。3.多吃芥蓝、甘蓝、高丽菜等十字花科蔬菜。4.常静坐冥想，或泡热水澡都可以。

洪永祥说，女医师听了他的话照做，1个月后，常常感觉睡不饱的疲累感就改善了，十字花科蔬菜是非常好的抗氧化食物，多吃能支持免疫系统，维护肠道健康，对改善慢性疲劳也有帮助。

营养医学医师刘博仁在脸书PO文指出，疲劳代表身体修复不足，经常性疲劳会削弱免疫力，研究发现在慢性疲劳的患者身上，有可能是长期EB病毒感染造成，而这病毒与鼻咽癌以及部分淋巴癌是有关的，因此，容易慢性疲劳的人一定要找出原因并改善，否则长期下来容易感染、老化，也容易罹患癌症。