「臭老」年轻人罹癌风险暴增 最易中肺癌 医揭保命7招

身体提前衰老的年轻人，罹癌风险比同侪高。（示意图，Shutterstock／达志）

「臭老」年轻人罹癌风险高。胸腔暨重症医师黄轩指，国外研究发现，因饮食、压力等使身体快速衰老的年轻人，与一般年轻人相较，罹患肺癌风险增加2倍，罹患消化道癌症风险高出62%，罹患子宫癌风险也多出83%，要减少这种情形，建议从饮食、运动等健康生活做起。

黄轩在脸书粉专PO文指出，华盛顿大学团队研究15万人次，年龄在37~54岁的年轻人，发现与1950至1954年出生的人相比，1965年及以后出生的人，身体加速衰老程度，增加了17%。

黄轩指，这么多的早发型的癌症，以肺癌、消化道癌和子宫癌跟年轻人快速衰老关联最显著，这些容易臭老的年轻人罹患早发型肺癌风险，是没有加速衰老族群的2倍，患消化道癌症风险高出62%，得到子宫癌风险，也高出83%。

在这个研究，早发型的癌症指的是少于55岁的年轻人罹癌，研究人员发现在1990-2019的统计，早发型的癌症发生率增加了79.1%。因早发型癌症的死亡，也在10年内，增加了27.7%。

避免年轻人容易臭老，也就是身体变老，黄轩有下列7点建议。

■健康饮食：摄入蓝莓、草莓、橄榄油、深绿色蔬菜等富含抗氧化剂食物，可帮助对抗自由基，减缓老化，并减少吃加工、高脂、高盐和高糖的食物。

■定期运动：运动，可以改善血液循环，增强心肺功能，并促进新细胞生长，有助于延缓老化过程，世界卫生组织建议，「每周至少进行150分钟」的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

■充足睡眠：良好的睡眠有助于身体和大脑的恢复，可以减缓老化过程。成人建议每晚睡眠7-9小时，睡眠期间，身体会进行修复和恢复，包括肌肉组织的修复、大脑清除毒素的过程，及记忆的巩固。

■减少压力：压力会引发一系列生理反应包括释放压力荷尔蒙，这些压力荷尔蒙在短期内，有助应对紧急情况，但长期存在则可能导致健康问题，如皮肤老化，还有增加心血管疾病、睡眠障碍、消化问题，免疫系统功能也可能下降。

■戒烟和限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒都被证明会加速老化，减少这些行为对延缓老化有显著帮助。

■保护皮肤：避免过度曝晒于阳光下，并使用SPF防晒霜，可保护皮肤不受紫外线损害，紫外线是导致皮肤提前老化的主因之一。

■定期健康检查：定期健检可及早发现，并处理潜在的健康问题，避免它们对身体造成提早衰老的损害。

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