熬夜加班睡不满4小时 OL罹糖尿病

医师提醒，睡不够会造成胰岛素失调，容易罹患糖尿病，平时可透过补眠改善。（倪浩伦摄）

每天睡不够，当心血糖失控！1名40多岁的女性上班族，因时常熬夜、生活作息失调而罹患糖尿病，靠着药物和调整作息，血糖趋于稳定，但日前却惊见血糖值再度失控，问诊发现，原来她近期为了赶报告，每天睡不到4小时。医师提醒，睡眠不足会让体内胰岛素失调、影响血糖代谢，「晚上没睡够，白天记得补眠」。

收治该病例的书田诊所家医科主任医师何一成表示，国外研究显示，每天总睡眠量低于4小时的人，血糖值明显高于睡满4小时者，主因是睡不够会增加压力贺尔蒙，造成造成身体发炎，并使得负责调节血糖的胰岛素对细胞作用不佳，导致血糖值高居不下，增加第二型糖尿病发生率、或让糖尿病患者血糖失控。

该名女性是在一次健检中，无意间发现罹患糖尿病，空腹血糖值已达148（正常值为65~100），在经过药物、适量运动、均衡饮食控制后，血糖已趋于稳定，但在近一周的熬夜、赶职场报告后，空腹血糖值又飙到138。何一成表示，患者的空腹血糖值若超过130，代表血糖失控，应立即找医师调整药物剂量。

由于糖尿病初期的症状较不明显，仅有1／3患者有易口渴、尿多的症状，故很多患者都是健检时才发现罹病；何一成说，上述女性患者也是罹病半年后才确诊，提醒民众若在不同天、两次空腹血糖值都超过126、或饭后血糖值超过200，代表已有极高机率罹患糖尿病，务必尽早就医。

何一成说，每天尽量应睡满8小时，减少身体出现发炎反应、并控制血糖量，「晚上没睡够，白天记得补眠」。他建议，每天应维持30分钟的运动，因为自律神经会在运动当下「紧张」，其余时间就会放松，能达到增进睡眠品质、以及改善血糖的双重效果，但建议在睡前2小时完成运动。