喝甜的反而会瘦？ 睡前来点「蜂蜜水」有3大神奇好处！
▲蜂蜜。（图／取自LibreStock）
许多人爱美的女性都知道，想要保持好身材，睡前3小时就不能吃东西，就算嘴馋也只能忍耐...什么！喝甜饮料反而可以变瘦吗？国外生活知识网站《Lifehack》的文章指出，睡前喝「蜂蜜水」有3大好处，其中一项居然是可以减肥，怕胖的甜蚂蚁们怎么能不知道这个好康呢？
1. 睡得更好有机原蜜（organic raw honey）是指没有经过高温消毒或过度处理的蜂蜜，营养成分高，适合在睡前摄取。蜂蜜能使肝脏在睡眠时也有足够的糖分，也能释放色氨酸并转化为褪黑激素，有助于增进人体免疫力、修复身体受损组织，还有助眠的效果！
2. 帮助减肥营养专家Mike Mcinnes提出了「蜂蜜减肥法（The Honey Diet）」，并指出，蜂蜜做为肝脏的「燃料」，可以产生更多的葡萄糖，并使大脑释放出燃烧脂肪的激素，运动员若摄取富含果糖的食物（例如：蜂蜜），热量消耗就能比一般人超出10倍，并大大增加体力水准。
不过，这种减肥法必须确保你的饮食的所有甜份来源都换成蜂蜜，并确保不吃任何含糖的垃圾食物。此外，睡前喝一杯加入蜂蜜的温开水，确保整个晚上都能够保持最佳的脂肪燃烧效果，更能使蜂蜜减肥法成效显著。
▲减重示意图。（图／达志／示意图）
3. 身体更舒服蜂蜜兑水喝就可以舒缓喉咙痛，并能减轻咳嗽的症状。不过要注意，不满1岁的婴儿因免疫系统尚未健全，肠道菌丛亦未完全发展，服用蜂蜜可能会因误食孢子而罹患「婴儿肠道型肉毒杆菌中毒」，严重可能会致死，家长们一定要特别注意。
此外，蜂蜜还能预防牙菌斑、改善过敏、提升免疫系统，并预防胃食道逆流，好处多多。不过，蜂蜜含有高糖分，吃太多蜂蜜还是会变胖，过量摄取也不好。此外，糖尿病患者也不建议食用蜂蜜，如果想吃，应该先询问医生意见再做判断，以免危害身体健康。
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