夫妻分房睡伤感情？先想好「4考量」反而有机会让互动更甜蜜
▲研究指出，疫情之后，由于居家隔离案例增加，也让许多夫妻、伴侣渐渐习惯一人睡一间房。（图／取自免费图库pexels，下同）
文／康健杂志、梁元龄编译
知名歌唱团体「SHE」团员Ella陈嘉桦结婚11年，近来表示参加节目期间，都与丈夫分房睡。夫妻分房睡有什么好处？会影响感情吗？那些情况下可以考虑分房睡？
婚后同居，伴侣同床，对许多人来说是再合理不过的事。然而，如今却有愈来愈多夫妻、同居爱侣选择分开睡。有些人在房里摆上两张单人床，同房但分床睡；也有人索性一人一间房，到了就寝时间，互不打扰。
分开睡不稀奇！日本「别寝」行之有年夫妻分开睡，常被普罗大众认为是感情不睦，但这观念与文化风俗有关。比如在日本，「夫妻别寝」就行之有年，日本人把分开睡视为一种体贴彼此的行为。旧式的日本建筑以榻榻米为主，一人一条被子打地铺，没有同床与否的问题；到了现代日本，即使建筑型态改变，大多数夫妻还是习惯一人一床，原因有3：
・不干扰对方作息、睡眠习惯
・小孩出生后，多与母亲同床
・给予彼此睡前一段平静的时刻
2017年一则调查显示，日本有30.9%的夫妻分床睡、39.1%分房睡，只有29.2%的夫妻同床，比例最低。但这未必代表日本夫妻不幸福，同份调查显示，高达70%的夫妇都对婚姻很满意，不认为感情出问题。
在美国，国家睡眠基金会最新统计发现，美国大约有25%的已婚配偶，每个月至少几天会跟伴侣分开睡，还有大概三分之一的受访者说，他们偏好自己睡，不喜欢跟对方共享一张床或一个卧房。疫情之后，由于居家隔离案例增加，也让许多夫妻、伴侣渐渐习惯一人睡一间房。
不只日本、美国，澳洲睡眠健康基金会2019年的调查也显示，有17%的夫妻或同居伴侣选择自己睡，没有与伴侣同寝，而且受访者对自己的感情关系很满意。其中，还有22%的人想自己睡，但不敢开口要求或没去行动。
无论在东方或西方，年纪愈大，愈能接受分床或分房睡觉。同床的日本夫妻中，60岁以上的夫妇只有14.8%；澳洲伴侣中，55岁以上分开睡的人，则有27%，比起18～34岁的年轻夫妻（16%）更多。
英国女王、贝克汉都分房基于各种原因，不少名人伴侣都选择分开睡。英国伊莉莎白女王和菲利普亲王在世期间，始终维持分床睡的习惯，王室专家说，英国王室本来就会配给成员各自的房间，而女王和亲王绝大多数时候都喜欢睡自己的床。
知名导演提姆波顿（Tim Burton）和伴侣海伦娜卡特（Helena Carter）习惯一人一床。贝克汉夫妇、川普总统夫妻、陶晶莹和李李仁，也都公开表示过偏好分房间睡。
每对伴侣分睡的理由各异。川普和夫人梅兰妮亚（Melania Trump）不爱黏腻，喜欢孤僻度日；贝克汉（Beckham）夫妻则认为，这样吵架时才有个人空间，可以彼此静一静；陶晶莹则自曝婚后「激情渐退」。
名人前例多，但有人担心分房是婚姻的「破绽」，成为对方谈离婚的筹码。不过，执业律师许雅筑表示，曾有个案分居3年，都无法诉请裁判离婚，夫妻单纯分房睡，恐怕不足以构成裁判离婚的依据，实务上还要搭配其他更重大的瑕疵。换句话说，夫妻间如果感情和睦，不必害怕因为单纯分房，就产生被对方提告的风险。
分床分房比一比 应讨论4大问题伴侣要不要分开睡、怎么分配，建议可从以下几点与伴侣展开讨论，选择最适合你们感情的相处方式：
考量1：你们原本有睡眠问题吗？2005年一则研究发现，中断睡眠的众多因素当中，枕边人就占了三分之一。耶鲁大学医学院教授、《睡眠之谜》一书作者克鲁格（Meir Kryger）指出，在众多影响睡眠品质的要素中，睡眠环境的重要性数一数二，「这当中包括：睡在身边的人是谁，还有你跟对方一起入眠的品质如何。」
克鲁格说，很多人即便自己睡，也有睡眠障碍，失眠、异睡症、梦游、睡眠呼吸中止症、夜尿症……都是常见的睡眠问题，倘若两个人都有睡眠问题，或有一方大声打呼、睡觉时体温过高、常改变睡觉姿势，同寝同床，反让双方睡眠问题一起加剧，最后没人能睡饱睡好。
睡眠不足、睡眠品质太差，会让记忆力、免疫力下滑，提高心血管疾病、失智症、情绪忧郁等的风险。加州大学柏克莱分校的研究发现，睡眠品质低落会让关系中的冲突增加；另一则帕拉塞尔苏斯私立医学大学的研究发现，缺乏睡眠跟感情问题之间，多半存在关联性。
考量2：你们的睡觉习惯差很大吗？每个人都有自己的睡前仪式、睡眠习惯。有些人就是得听音乐才能入眠，有些人必须看电视看到睡着，有些人很早睡，有些人很晚睡……硬是要求对方配合容忍，互相都会带来压力。睡眠专家钱伯斯（Dorothy Chambers）指出，有时要磨合出一个皆大欢喜的仪式，太过困难，不如分开睡。
另外，也有些人基于隐私问题，倾向分房或分床。有些性别议题的评论家认为，分开睡、甚至是拥有一个自己的房间，并不代表拉开彼此距离或不亲密，而是伴侣都愿意尊重双方该有个人空间，是一种良善互动的表现。
考量3：分开睡能维持感情吗？有些风水观点认为，夫妻分房会造成感情不睦、聚少离多。这种说法的原因之一，可能是伴侣睡前的时光，对两人互动来说相当重要。比如发生冲突、冷战时，回到同张床上更有机会亲密接触，找到和解的契机。
但行为睡眠医学专家、美国匹兹堡大学神经医学教授特罗克塞尔（Wendy Troxel）指出，目前关于「分睡影响感情」的系统性研究，堪称少数。换句话说，分开睡会让感情不好，很可能只是普罗大众的想像。事实上，特罗克塞尔表示，她曾辅导的个案中，有更多人宣称「分开睡救了他们的感情」。
考量4：分开睡会影响到性生活吗？许多人担心分房或分床睡，性生活频率会降低，影响伴侣亲密度。但根据专家看法，或许这跟经营性生活的意愿还是更有关联。
性生活咨商师加里森（Eric Marlowe Garrison）就举双手支持夫妻分开睡，并告诉《华盛顿邮报》，在他的治疗经验中，不论是分房还是分床，都让伴侣之间的羁绊加深，而且分开睡对性生活也有益处。
情感教练威尔森（Lee Wilson）也指出，长期同床的夫妻或伴侣，反倒因为过于习惯，容易失去新鲜感，使性生活频率降低。相反地，分开睡能保有恋情初期的温度，容易让性生活「回春」。
除了分床、分房 你还有这些选择感情是属于两个人的，适合别人的方法，未必对你跟伴侣有效。重点还是要回到彼此都能接受的生活上。特罗克塞尔就说，分房、分床睡不该被污名化，夫妻睡觉方式本无对错之分，只要能维系感情，都是好方法。
除了分房、分床，你还可以考虑这些专家建议的方式：
・分被睡觉：有些人还是睡在同张床上，但各自盖一条被。研究指出，有高达92～98%的伴侣睡觉时体温不同，分开盖被能有效降低彼此的体温干扰，也让睡眠品质更好一些。
・亲密仪式：如果作息差很多，可以在对方入睡前，先到对方床上亲密一下，陪伴对方入睡后，再回到自己的房间、床上就寝。
・开放沟通：对彼此的争吵、性生活问题，保持开放沟通，而不是只依赖睡前时光来修复关系。