「睡眠離婚」興起！夫妻變室友？分房分床睡，感情維繫有訣竅

国外兴起「睡眠离婚」风气，意指夫妻双方透过分床、分房模式，保有各自夜间的休息空间、不受另一方的干扰，反而维持更良好的婚姻关系，心理咨商师表示，很多夫妻受小孩、工作、作息时间不同等因素分房，建议保有弹性的空间，以及预留情感交流的时间，才不至于因缺乏交流而疏离。

图／freepik

分房睡会影响感情？心态、沟通不可少

专业咨商心理师林萃芬表示，分房睡对夫妻关系会产生一定程度影响，假设因工作因素分房，双方平日几乎遇不到彼此，又缺乏肢体与情感的交流与支持，容易在对另一方转变掌握度没这么好的情况下产生疏离，所以同床共寝仍是较理想的选择。

台湾夫妻分床的比例没这么高，较多的是分房睡，许多家庭因孩子还小需要哄睡，通常是太太跟小孩子睡一间，负责经济重担的先生睡一间，当先生晚回家、或是孩子半夜起床哭闹，也都较不会影响双方作息。

还有一种是，另一半生理干扰因素较大，如打鼾声响，以至于影响夜间睡眠品质而分房。她说明，睡眠是很重要的事情，睡眠不足对双方的感情会是极大破坏力，睡不好容易身心失衡，假设是生理因素干扰，以致需要到分房睡，并非完全是负向结果，长期来看，反而能维持双方感情。

不过，林萃芬提醒，双方是否分房或是分床的前提，仍在如何有效地维持良好睡眠与情感交流的平衡，最好提出来讨论、在有共识的前提下执行，倘若维持分房睡形式，应预留彼此情感交流的时间，否则分房夫妻容易演变为无性夫妻，久而久之在沟通、情感层面产生阻碍，有情感需求的一方容易感到寂寞，增加出轨的比例。

适应三个人生阶段 伴侣不同睡眠模式

林萃芬表示，伴侣常见的睡眠模式可分成三阶段，第一个阶段是新婚夫妻甜蜜期，同床共寝比例较高，通常介于25~40岁这个区间；直到第二个阶段高压期40-60岁来临，通常担任经济重担的一方在职场上会担任要职，或是需肩扛家庭照顾、孩子教养等责任，这阶段的身心灵压力较大，夫妻容易因各种因素分房睡。

．新婚甜蜜期25-40岁→同床

．高压阶段40-60岁→分房

．温馨平静期60岁→同床

她建议，高压期阶段算是婚姻的过渡期，人生压力相对沈重时期，培养孩子、打拚事业等重担，容易让夫妻产生情绪矛盾，或是压力的情况，应尽量将工作、亲密关系、友谊三者维持平衡。

直到第三个阶段温馨平静期60岁以后，她说，这时期从家庭、事业各方面压力降低，反而更能感受感情的可贵，也就是少年夫妻老来伴，互相为伴，在压力期阶段产生的冲突有机会在这个时间修复，彼此一起逛卖场或是散步，重新调整到双方较能接受的生活方式，有机会从分房睡再转为一起睡。

最后，她建议，第三阶段平静的熟龄夫妻面对空巢期，若缺乏与外界交流沟通，容易在心灵层面感受到孤单，若能恢复到同床共寝，不只能降低孤寂感，而且彼此也比较能看顾健康状况，生活层面互相有个照应。

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