睡眠不足惹人厌系金ㄟ 医教4好睡秘诀

研究发现，睡眠不足的人看起来不健康，表情较不友善，继而影响人际关系。（示意图，Shutterstock／达志）

你是否熬夜后，隔天被同事问「没睡好？」内分泌新陈代谢科医师陈洁雯指出，有研究发现，分别对睡眠充足者，与睡眠不足者拍照，再给不知情的人士观看，大家都喜欢睡眠充足的人，原因是睡眠不足的人，看起来脸部线条和表情较不友善，更衍生出人际关系疏离，工作上不想合作。

陈洁雯在脸书粉专PO文指出，很多人应该都有这样的经验，为了工作或某些特殊状况，即便熬夜2天，仍可以充满拚劲地完成，少睡觉听起来没有什么大碍，但给人的观点却是不一样的。

陈洁雯指出，国外的睡眠实验室找来了18至31岁的年轻人进行测试，A组为睡眠充足8小时组，B组为睡眠5小时接续保持清醒31小时组，且在观察期间拍摄多张照片，再提供给不知情的人，盲选比较喜欢的外貌及原因。

陈洁雯指出，结果相当明显，大家都喜欢睡眠充足的人，原因是睡眠不足的人看起来不健康、疲劳、脸部线条和表情较不友善，更衍生出人际关系疏离、工作上不想合作。

陈洁雯指出，睡觉是生物本能的行为，现代人却因为生活压力大，只好选择压缩睡眠的时间，但人是有感情的动物，外在的魅力、精神也是我们对于异性关系、工作合作关系的决定因素，建议成年人每天应睡足7个小时，避免睡前使用手机、睡前2小时内尽量避免进食、睡前聆听轻柔音乐，以利提高睡眠品质、容光焕发。