睡眠与免疫系统正相关！睡不好有4大健康问题

长期忽视睡眠问题，恐会被4大健康状况缠身。(图片来源/Pexels)

人人都知道「睡眠」很重要，但真正睡得好的人又有多少？根据台湾睡眠医学学会研究指出，国人近2成有失眠问题，且安眠药用量可堆叠成4170座的台北101，突破10亿颗。睡眠不足或品质不佳，身体就会有不适感，原因在于睡眠与免疫系统息息相关，若长期忽视睡眠问题，恐会被4大健康状况缠身。

当一个人没有良好的睡眠，身体就会产生更少的抗体抵御感染，也会释放较少的细胞因子(cytokine)。当少了可以抵抗发炎及感染的弹药，就容易感冒或得流感，此时身体会需要比正常情况更多的细胞激素来抵抗疾病；若没有足够的休息，身体即无法拥有能量维持健康，反而需要更多时间才能康复。

睡眠不足与4种健康状况有关联，分别是心血管疾病、肥胖、忧郁、新冠肺炎。有研究发现，患有睡眠呼吸中止症的人，相较于没有的人更容易罹患高血压、中风和心律不整，因此不能轻忽。

睡眠不足可能会导致体重增加，反之，肥胖也会影响睡眠品质。研究人员认为，额外的体重会影响新陈代谢及昼夜节律，进而导致睡眠品质不佳；并且他们发现，体重过重的人经常难以入睡或失眠，而且肥胖与白天感到疲倦也存在关联。

此外，睡眠不佳是忧郁症及其他心理问题的症状，也就是患有精神健康障碍，确实会扰乱睡眠。在后疫情时代，依旧要小心感染新冠肺炎，因为睡眠不足更难抵抗新冠肺炎的侵袭，并且长期感染新冠肺炎的人，也会出现失眠及其他睡眠问题。

成年人每天需要7至9小时的睡眠，而青少年需要8至10小时，学龄前的儿童则是至少10小时。睡眠是重要的修复良药，在辛苦了一天之后，身体值得拥有一个绝佳的休息时光，但若是你有上述睡眠障碍，应积极寻求专业帮助，才能摆脱令人困扰的睡眠问题。