今天开始好好睡觉！「睡眠不足」恐引发6大健康危机

▲睡眠对于健康来说至关重要。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

优质的睡眠是健康的基石，要知道睡眠不足对身体的影响是多方面的，且长期睡眠不足会对健康造成以下影响，所以从今天开始就好好睡觉吧！

#容易感冒生病

睡眠对免疫系统的正常运作至关重要。睡眠不足会削弱免疫系统，使身体更容易感染疾病。研究表明，睡眠不足会降低身体对抗病毒和细菌的能力，使人更容易患感冒和其他感染性疾病。

#反应迟钝、注意力不集中

睡眠不足会严重影响认知功能，包括注意力、记忆力和决策能力。缺乏足够的睡眠会导致反应迟钝、注意力不集中和短期记忆受损，影响日常工作和学习效率。此外，长期睡眠不足还会增加罹患阿兹海默症等疾病风险。

#易怒和焦虑

睡眠不足与情绪和心理健康密切相关。睡眠不足会导致情绪不稳、易怒和焦虑，长期缺乏睡眠甚至可能引发抑郁症和焦虑症。

#心血管健康风险增加

长期睡眠不足会增加患心血管疾病的风险。研究表明，睡眠不足与高血压、心脏病和中风等心血管疾病的发病率增加有密切关系。

#体重增加

睡眠不足会影响身体的代谢功能，增加体重和肥胖的风险。睡眠不足会干扰荷尔蒙的分泌，如瘦素和饥饿素，从而影响食欲和代谢。这会导致食欲增加、暴饮暴食和代谢率下降，使人更容易发胖。

#内分泌系统紊乱

睡眠不足会影响内分泌系统的正常运作，导致荷尔蒙分泌紊乱。像是，缺乏睡眠会影响生长激素和睾酮的分泌，影响身体的生长和修复过程。女性的月经周期也可能受到影响，导致月经不调和生育问题。