不开电视难入眠、没调闹钟睡不醒？　7大睡眠习惯看健康

▲当睡眠品质差，往往透露出潜在的健康问题。（图／取自librestock网站） 国际中心／综合报导你常有半夜辗转难眠、下床徘徊，或因睡眠品质不佳使你烦躁、注意力无法集中吗？专家Carl Bazil指出，高品质的睡眠、运动和营养，都是健康生活的重要指标，睡不好往往透露出潜在的健康问题，以下是几个常见的睡眠习惯，建议别再喝咖啡自我治疗，建议尽快就医。

根据《Prevention》所列出的7种睡眠习惯所对应的健康警讯：

症状1：若未设置闹钟，你可能会连续睡10几个小时可能意味着：甲状腺功能低下或潜伏感染大多数的人仅需要7～9小时的睡眠，即可感到神清气爽。但经常一睡就是10小时以上者，可能就有问题。肺重症与睡眠医学科医师Andrew Varga表示， 其中可能与甲状腺功能减退有关，通常影响超过60岁的女性。另一个原因为身体对潜在感染的反应，在这种情况下，睡太久应该不会维持太长。▼没调闹钟就能连续睡10几个小时，可能是甲状腺功能低下。（图／达志／示意图，下同）

症状2：每天早上睡醒都觉得累可能意味着：睡眠呼吸暂停或忧郁若你睡眠时间足够，醒来仍觉得困，可能是你患有睡眠呼吸暂停。这种病会扰乱睡眠周期，但你不会记得。有人可能会在睡眠时醒来一百次，但自己却认为只有1、2次。此外，忧郁症的其中一个症状就是厌倦及睡眠问题，也许你该找个治疗师谈谈。症状3：不管几点上床睡觉，都在清晨5点醒来可能意味着：昼夜节律睡眠障碍总是很早就醒来，可能是昼夜节律出问题，可服用褪黑激素，醒来时限制人工照明，可以提供有效的治疗。症状4：不开电视就睡不着可能意味着：焦虑若你长期以来都习惯开电视睡觉，听听购物台主持人妙语如珠，或是感受法律秩序的节目给人沉稳的氛围，一定要有声音才睡得着代表你很焦虑；又或者是因为安静的房间，会让你一直分心乱想。但专家认为，电视的光线会增加压力荷尔蒙，因此可借由睡前冥想或试读小说的方式，让心灵达到平静的作用。症状5：醒了就无法再入睡可能意味着：不宁腿症候群如果你在睡觉前需要伸展，半夜睡觉会踢配偶，或需要下床动一动，说明你可能具有神经障碍「不宁腿症候群」，其原因为控制动作及神经细胞的多巴胺不正常，使你在半夜睡眠物中容易醒来，一般可用处方药控制。▼醒来就无法再入睡，可能是不宁腿症候群。症状6：频上厕所可能意味着：糖尿病如果你每晚起床尿尿1、2次，可能是罹患糖尿病或是处于前期。频尿是高血糖的副作用。但也有可能是你在睡前喝太多水，但若情况持续发生，就应该就医。症状7：辗转反侧、心跳很快可能意味着：甲状腺机能亢进如果你常常失眠、心跳加速、烦躁，很有可能罹患甲状腺机能亢进而扰乱睡眠。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！