看电视可助眠？医：反而更亢奋、难入睡
随着3C产品日益普及，有许多民众喜欢在睡前玩手机、看电视等来培养睡意，但根据国内睡眠医学会的研究发现，在20～49岁的族群中，失眠者在睡前使用3C产品的比例为53.3％，略高于非失眠者，对此医师表示，虽然多数民众认为睡不着时，可借由看电视等增加来睡意，但实际上却会增加焦虑、亢奋的机会，反而适得其反。
▲ 看电视可助眠？医：反而更亢奋、难入睡（图／优活健康网提供）
根据研究发现，失眠者在睡前床上从事看电视活动的比例明显多于非失眠者，可能因为睡不着，所以，失眠者更容易选择看电视打发时间，或是企图借此增加睡意。但长庚医院睡眠中心吴家硕临床心理师表示，失眠者若在床上从事非睡觉的行为（如看电视），其实是很容易延长躺在床上睡不着的比率时间，进而增加焦虑、亢奋的机会，导致失眠延续的恶性循环。
所以，建议有失眠困扰者，可在睡前0.5～1小时安排固定的放松时间，以引导身体的方式，慢慢准备进入睡眠，若学过腹式呼吸法、肌肉放松法等，也可将这些放松训练编入睡前固定活动，更能缩短入睡时间并增进睡眠品质。
资料来源：优活健康网