咖啡因赶周公？研究：成功入眠反而睡得更香
▲喝了咖啡，就只能看着分针边数羊？(图／取自livescience)
咖啡因可让人精神百倍？一项最新研究指出，早睡早起的「晨型人」只要白天摄取一点点咖啡因，在夜晚睡眠品质也会变差，而「夜猫子」则几乎不受影响。不过一旦成功入眠，两者都会比往常睡得更沉更香。
美国史丹佛大学研究人员指出，这是第一次将「生理时钟」(chronotype)考量进去的咖啡因研究。研究人员找来50名大学生，要求他们纪录一周内摄取咖啡因的量，并且在他们的手腕上配戴一个测定仪器，检视是否有夜晚突然醒过来的情况。
结果发现，无论是晨型人或夜猫子，在摄取咖啡因并确实入睡以后，都能够睡得更好。然而对晨型人来说，咖啡因的效果仍是显而易见的，尽管只摄取一些，也会让他们一整天保持警觉与活动力；随着量增加，晚上入睡的时间也会拖得越长。但摄取咖啡因后失眠的情形，则不会出现在夜猫子身上。
研究者赛泽(Jamie Zeitzer)说，咖啡因对睡眠的影响除了与生理时钟有关，代谢速率不同也会造成差异；有些人几个小时就能清空体内咖啡因，有人早上喝咖啡，到晚上都还有残留。