月经来时能不能喝咖啡？ 研究：「咖啡因」和经痛无关
▲研究指出，发现「咖啡因」和经前症候群其实并无关联。（图／达志／示意图）
经期时喝杯热饮多少能舒缓腹部不适，但有不少传言指出，生理期时尽量避免摄取咖啡因等饮品，因为会导致经痛、经期延长和经血过多的可能，另外，也会增加体内雌性荷尔蒙，使乳房胀痛等问题。但根据美国临床营养学期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）发表的研究结果，发现「咖啡因」和经前症候群其实并无关联。
美国营养学期刊历经1993～2005年的追踪发现，尽管是高咖啡因的摄取，对于经前症候群其实并未带来影响，因此生理期并不需要刻意禁止摄取含有咖啡因的食品饮料，但仍然不建议摄取过量。
美国食品药物管理署「2015～2020年饮食指南」建议，健康的人咖啡因摄取400毫克以内，约每日可适量饮用3～5杯 （1杯约240cc）咖啡，然而平常若是咖啡成瘾者的女性们，卫生福利部饮食指南建议可以考虑饮用热拿铁，因为「牛奶」中富含的钙质，反而是普遍被研究证实能有效舒缓经前症候群等不适症状。
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