早安健康／小腿肌无力会造成失智症！4对策活化脑力
【早安健康编辑部】因循环系统相关造成的失智，原因相当广泛，可以用遍及全身来形容，其中影响最大的就是因中风造成的血管型失智症。血管型失智症
有八成的脑中风起因于通往脑部的血管因血块或脂肪等塞住，使得脑细胞无法得到足够氧份而坏死，剩下两成则是因为脑部血管破裂出血，使得脑部开始积存大量血液，进而压迫脑细胞造成伤害。因此血管型失智症有一种特色，就是病患的失智症状会突然一次比一次严重，像下楼梯一样，每一个阶梯都有一定的高度落差。与之相较，阿兹海默症等退化型失智症，症状是像走斜坡一样渐渐变差。
台大医学院神经科副教授邱铭章说，中风的其中一种「多发性脑梗塞」是小血管病变，通常在一般情形下并不会有明显的中风症状，但是累积起来就会失智。也就是说，如果突然有了失智症状但没有明显的中风症状，他可能就是得了「小中风」，必须立即送医以防伤害持续扩大。
预防失智对策
没有牙齿也会失智
没有牙齿也会失智，这是什么道理？其实中间的因果关系是间接的。日本神经内科医学博士米山公启说，长者往往因为年纪大而缺牙，使得日常进食时，减少了咀嚼食物的机会。因为咀嚼动作减少，口腔运动量跟着减少，因此也减少了流经脑部的血流量，脑部获得的养份就会减少。
预防失智对策
1. 可能的话为长者配戴假牙，让长者恢复部份咀嚼食物的能力。
2. 入口的食物细嚼 30 次再吞下，可以刺激脑部血液循环，也可避免过食；有助消化，也可减缓饭后血糖上升速度。
小腿肚自愈按摩法的发明人日本外科医师石川洋一，曾亲眼看到无法将点滴打入血管的病患，居然揉揉小腿肚后就改善了，从此放下手术刀，研究揉小腿肚的功效。
洪康远医师在《下半身决定你的健康》中指出，事实上，人体有百分之七十的肌肉在下半身，为了对抗地心引力，我们的心脏必须靠小腿肌肉的协助，将血液有效向上输送，如果下半身肌肉无力，血液回不来，脑部就有缺血可能。
因此，在活动身体时，其实心脏已经借由身体肌肉活动时的收缩与扩张，让周围的血管也跟着收缩与扩张的过程，帮助进行血液循环。此外，增加肌肉的活动，可以提高基础代谢率，燃烧更多脂肪，降低血脂肪，减少中风机会。
延伸阅读多燃烧30％内脏脂肪！咖啡这两个时间喝，燃脂更加倍热柠檬水削绿皮 护肝不伤胃的正确做法三个月瘦10公斤！运动员的秘密减肥法胆固醇是好东西！别怕吃太多蛋，只要注意一件事小腹凸凸？早晚各做30秒这个动作，骨盆正了就会瘦
此为《早安健康》8月号《到100岁不失智的健脑术》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！