活化大脑4方法 降低早发性失智风险

建议不论是否有遗传因素，都应做好防失智的准备，趁年轻时就要活化大脑。图片来源：健康365

失智从来就不是只有老年人才会罹患，事实上台湾有许多四、五十岁就发病的中年族群，初期症状不容易察觉，常常是问题变严重后才去看诊，也令家人承受极大压力却也无能为力，该如何预防早发性失智呢？

家族遗传是造成早发性失智的其中一项因素，但目前未有医学研究发现真正的原因，只能早期发现及早治疗，延缓病情，需要注意的是早期失智恶化非常快，可能短短2-3年之间便无法自理，建议不论是否有遗传因素，都应做好预防失智的准备，趁年轻时就要活化大脑，并养成以下习惯：

1. 保持乐观、愉快的情绪：会使大脑释放神经传导物质多巴胺，可加快学习速度，并强化记忆力。

2. 保持好奇心：求知的欲望能增强大脑间的讯息回路，让大脑有更丰富的资讯帮助激发创意。

3. 睡眠充足：睡眠会影响人学习和保持新技能的方式，使头脑更清醒，充足的睡眠有助创造力和决策力。

4. 运动：运动会使大脑得到更多氧气和养分，并让大脑新陈代谢顺畅。

研究显示大脑几乎时时处于活化的状态，各区域间互相协调运作，因此多动脑、培养终身学习的习惯，可让大脑神经元连结更密集，并强化大脑的认知功能，真正激活大脑，平时可透过阅读或参与益智活动，增强脑神经连结；也应多摄取维生素C、E、B群，坚果、豆类、深海鱼类等等，同时也能降低心血管疾病风险。