近视越早失明率越高 每天活动2小时降低风险
优活健康网记者张琼之／综合报导现代人几乎天天黏着手机、平板不放，且就连父母也经常用电子产品来安抚小孩，使得台湾近视人口不仅逐渐变多，更有年轻化的趋势，只是你知道吗？年龄越小产生近视，尔后衍生为高度近视的机率就会大幅增加，一旦产生高度近视（600度以上），就容易引起视网膜剥离、黄斑部出血、青光眼、白内障等合并症，甚至有导致失明之虞。
▲ 近视越早失明率越高，每天活动两小时降低风险（图／优活健康网提供）因此提醒民众，除了别让孩子太早开始接触3C产品外，也要养成每天户外活动2～3小时，来降低近视风险。
台南市卫生局表示，台湾近视有三项特点，包括发生得早、盛行率高、高度近视比率高，虽然造成近视的因素很多，但在台湾常见的原因却是后天环境因素。
根据国健署调查发现，平均每4名学童中，仅1人每天有户外活动，而近视学童放假时，平均每天花4.4小时看电视或上网等，远超过医界建议两岁以上每天勿逾一小时的上限，且也有许多研究证实，近视的发生与长时间、短距离之用眼行为有密切关系。
每周户外活动11小时 可降5成5近视率
过去卫福部研究计划，也发现每周户外活动至少11小时，可降低5成5近视率，已近视者一年增加的近视度数也可减少12度，由此可见，户外活动是预防近视发生、延缓度数加深的保护因素，然而，其保护作用可能来自于阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量，进而抑制眼轴伸长，及户外远距离视野亦减少眼睛肌肉紧张，延缓眼球增长。
因此，建议民众应养成每天户外活动2～3小时、看电视30分钟休息10分钟、每天看电视的时间不超过1～-2小时、减少长时间近距離的工作及每年1～2次视力检查等习惯。
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