每天2杯手摇饮「早死风险增63%」！ 哈佛研究：喝越多死越快
▲哈佛新研究指出每日两杯饮料以上的人早死风险增，女性提高63%，男性则多29%。（图／视觉中国CFP）
每天两杯以上饮料易早死！哈佛大学近日公布一项研究报告，如果每日喝超过2杯含糖饮品者，和一个月内喝少于1杯的人相比更容易早逝，原因大多为心血管疾病、癌症，女性风险增加63%，男性则多了29%，警告饮料不离手的人们「喝越多，死越快」。
据CNN报导，该研究为哈佛大学公共卫生学院博士马利克领军，18日在「循环」期刊上发表成果。研究追踪了近30年来，12万人的饮食数据，并尽可能排除生活习惯、烟酒等相关因素影响，结果发现越爱喝含糖饮料的人越早逝，又以女性风险大增，其中31%的人死于心血管疾病，18%死于癌症，特别是罹患结肠癌及乳癌。
▲虽然人工甜味剂可能降低机率，但影响程度不高，专家仍建议最好喝水。（图／视觉中国CFP）
马利克表示，除了造成肥胖、心脏病和2型糖尿病外，早死也是不可忽视的危机，包括软性饮料、果汁、能量饮料、运动饮料都可会带来影响，虽然以添加人工甜味剂的方式取代一般饮料能降低风险，但影响幅度有限，建议人们最好还是喝水就好，因为每消耗一种含糖饮料，死于心脏病的风险就会增加10%。
▲ 碳酸饮料和能量饮料都会造成早死风险提高。（图／取自免费图库pixabay）
根据美国联邦健康指南，一个人一天所需摄取的糖占总卡路里不到10%，也就是说，对每天消耗2千卡路里的人而言，不能够摄取高于200卡路里的糖份，而含糖饮料很可能就已经占了150卡路里，或是每日摄取额度的75%。目前研究正进一步检视含糖饮料与早死之间的关联。