避免久坐早逝风险 每日需运动1小时

挪威运动科学学院（Norwegian School of SportsSciences）与英国剑桥大学分析体能活动对健康的影响，从最懒散的每天运动不到5分钟，到每年运动60到75分钟，进行2到14年的研究分析，再调查其中有多少人过世。

研究人员指出，一天长坐8小时，但经常做体能活动的人，比起那些每天坐的时间较少，却完全不运动的人，早逝的风险较低；那些长时间坐着又不运动的人，早逝的风险最高。

挪威运动科学学院教授厄克伦（Ulf Ekelund）指出，许多通勤到办公室上班的人，经常必须长时间坐在办公室，每天进行1小时的体能活动最为理想，例如晨跑，午餐时间外出散步，或是骑单车上班，如果做不到这些，至少每天要想办法做一些运动。

他说，每天即使只做1小时的温和运动，都对健康很有帮助。

这篇发表在「刺胳针」（Lancet）的研究报告指出，每天看电视超过3小时早逝的风险也提高，研判可能是很多人在晚餐后看电视，新陈代谢机能受到影响，同时不少人看电视时也会边吃零食，生活型态普遍较不健康。

研究人员建议政府应该制定更有利民众进行体能活动的政策，例如巴士站之间的距离应该拉长，鼓励民众多走路，同时让办公室员工可以更方便进行体能活动，例如午餐时间更弹性，以及办公室内有淋浴设备。1050728