上班族注意！快走1小时　能抵销久坐8小时增加的死亡风险

▲忙碌工作的上班族。（图／达志示意图，以下同）记者陈曼晴／综合报导

工作充实、身心舒畅是多数人的理想。然而，工作绩效成长很具体，身体发出健康警讯却很难得知！日本网站《あなたの健康百科》 报导表示，长时间久坐除了更容易患心脏病、糖尿病及癌症，更有减少寿命的风险，不过令人欣慰的是，挪威体育科学学院指出1小时的运动能抵销一天久坐8小时增加的死亡机率。日本报导指出，挪威的体育科学学院教授Ulf Ekelund等人进行了16次的调查，跨至北美、澳洲、欧洲到日本等地，针对100万5791名45岁以上的男女做了资料结果分析，结果确实发现坐太久会提升死亡率，尤其死于心脏病或癌症（乳癌和大肠癌）的机率更高。然而，将资料以运动强度分成4类后，「久坐影响死亡率」并无法套用在运动强度最高（一天运动60～75分钟）的族群上，因而得知运动1小时能抵销久坐8小时所增加的死亡机率。Ulf Ekelund表示，若想要抵销增加的死亡率，必须以5.6公里的时速快走一小时，如果对上班族来说有困难，借由晨跑、午休走一走、以骑脚踏车通勤等短时间的运动也能降低死亡率。▲快走是对身体很好的运动。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！