上班族爱注意！美研究：久坐8小时中风机率飙7倍

美国最新研究指出，每天久坐超过8小时且不运动的人，中风机率比只坐4小时且每天运动至少10分钟的人要高7倍。(示意图/达志影像)

大部分上班族因为工作的关系经常需要久坐，然而近日却有研究显示，每天坐超过8个小时且不运动的人，中风机率比每天平均坐4小时且至少运动10分钟的人要高7倍！

根据《CNN》报导，美国心脏协会（American Heart Association）近日发布了一项研究报告，研究人员针对14.3万名40岁及以上、以前没有中风史的民众进行平均9.4年的健康追踪，结果发现这些人共发生了2965起中风，其中90%都是缺血性中风。

加拿大麦克马斯特大学（McMaster University）临床医学学者琼迪（Raed Joundi）指出，缺血性中风是最常见的中风类型，当大脑供血的动脉血管被堵塞时就会发生，他也补充说明，若是中风没有得到及时治疗，相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而坏死。

此外研究结果也显示，久坐超过8小时且不运动的人，中风机率比只坐4小时且至少运动10分钟的人要高7倍，琼迪进一步解释：「久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢，并阻碍血液流动，导致人体慢性发炎」，随着时间推移，这些身体变化将对血管产生不良影响，增加心脏病和中风发作的风险。

美国约翰斯霍普金斯大学医学院医药学系教授斯图尔特（Kerry Stewart）表示，如果想要降低中风风险，在减少久坐的同时也必须增加运动锻炼，人们可以从多站少坐开始，在日常生活中做出一些小改变，比如可以用走楼梯代替搭电梯等；美国心脏协会也建议成年人每个礼拜应该要进行至少150分钟的中强度运动，每次时长超过10分钟。

此外琼迪也提到，除了减少久坐、增加身体活动以外，想要降低中风机率还必须搭配营养饮食、戒烟，以及治疗糖尿病、高血压等方法。